<<<hilo sobre FITNESS>>alimentacion, complementos alimenticios, rutina...

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Originalmente escrito por waltrapoo
Bueno... Rescatemos este post... Que pasa que nadie se quiere poner en forma? o ya lo estias todos?

Desde mi ultimo post de mas arriba he bajado hasta los 70kg para mis 170cm de altura... He perdido muchíssima masa muscular... mi metodo a seguir ha sido comer mucho verde, mucha pechuga... vaya intentar ingerir menos calorias de las que consumia... Hacer ejercicio...

Ahora tengo 2 objetivos, quemar la grasa residual que me queda... y augmentar musculatura lo mas limpio posible... Algun consejo por ahi? jeje

Para quemar pues lo de siempre aerobico... y para subir masa pesas... lo que no tengo tan claro es la dieta a seguir... Si me vendria bien algun suplemento/completmento...

Todo consejo sera bien recibido y gracias por leer tremendo tocho

Saludos!!!

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holas, una pregunta, has perdido 22 kilos en estos messes?? si es asi enhorabuena,

yo tengo una estarura de 1.74 y 70 kilos de peso, lo que hago es bicileta eliptica casi todos los dias 30 minutos, hago montain bike y tambien ando, unas pocas pesas en el banco que tengo en casa y como no, como de todo, porque hay que comer de todo, sin exceso claro

y lo mas claro que tengo, no engorda lo que comenos, si no como lo quemanos, esa es mi teoria, haciendo lo que te digo, me mantengo en mi peso y forma,,nada de gym y diestas,

fuerzas a los demas , con sacrificio y constancia el que tiene sobrepeso puede bajar,, y estar sano


saludos

El ejercicio s importane pero sin dieta no hay resultados buenos y si encima tienes una genetica jodida pues mas todavia, puedes estar sano etc.. pro si quieres un cuerpo por encima de la media sin trucos ni cirugias ni d**g* sin dieta no hay tu tia..


Saludos, animo waltrapoo q tu puedes!!

Joder ahora en Agosto estamos 3 colgaos en el gym ajajaja

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Originalmente escrito por egotrip198
Joder ahora en Agosto estamos 3 colgaos en el gym ajajaja

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Eso es lo que mola... luego en Septiembre se debe poner abarrotado de gente con ganas de eliminar los excesos del verano jeje

Mi problema no es mantenerme... ya lo hago bien... Lo que sobre el tema de muscular y demas tengo mucha "desconocimiento"... el tema de la dieta que si carbos para pillar masa que si proteinas para definir... pffff Unos te dicen una cosa, otros otra... y luego que lo que haga no lo anule con el cardio que haga para quemar la grasa que me sobre...

Saludos!

Holas, yo ahora entreno mejor que durante el resto del año, aunque el calor aprieta de lo lindo. Estoy en 84Kg para 1,73 y sobre el 16% de grasa. Mi objetivo es bajar sobre el 10 manteniendo el peso, a ver si lo consigo.

Yo estoy pensado en apuntarme al gym en octubre, una vez pasada la caló, los examenes, y las ferias y fiestas xDD.

Aunque me gusta el deporte no lo suelo practicar, solo algun partidito de futbol a la semana

Mi objetivo es bajar de peso a la vez que tonifico, no quiero ponerme tocho ni marcar a lo bestia, solo mantenerme. Mido 1,86 y peso 96kg. Mi duda es si son fiables las dietas que te ponen en los gymnasios o es mejor ir a un nutricionista (ya que tengo la posibilidad de ir a un especialista endocrino/nutricionista).

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Originalmente escrito por suks
(ya que tengo la posibilidad de ir a un especialista endocrino/nutricionista).

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Siempre será la mejor opcion

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Originalmente escrito por estornino
Holas, yo ahora entreno mejor que durante el resto del año, aunque el calor aprieta de lo lindo. Estoy en 84Kg para 1,73 y sobre el 16% de grasa. Mi objetivo es bajar sobre el 10 manteniendo el peso, a ver si lo consigo.

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Como mido mi % de grasa? voy a googlear un rato a ver

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Originalmente escrito por waltrapoo
Como mido mi % de grasa? voy a googlear un rato a ver

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has encontrado algo util para medirlo?

Coun un calipero midiendote pliegues en cintura y cerca del ojete.... asi me lo hicieron a mi

Un 13% aprox tengo lo q pasa es q yo acumulo casi la totalidad en mi cintura no en brazos ni pernas ni espalda..mal repartida esta

Saludos!

Otra duda, voy a empezar a correr (bueno de momento he empezado a andar deprisa -que no me cuesta mucho- y a lo otro ya llegaremos)

El problema sera que tendre que hacerlo antes de ir al curro, es decir tirarme de la cama y salir a la calle.

¿que me recomendais para el desayuno? Salgo sin nada en el estomago o me tomo algo ligerito para llevar algo antes de correr y al volver hacer un desayuno mas o menos normal ( cafe con leche y alguna magdalena galletas etc es lo que suelo tomar)