<<<hilo sobre FITNESS>>alimentacion, complementos alimenticios, rutina...

ojo con el cardio q yo me pase tio y me quede echo una mierda,empiezas aperder yno mo la nada,y ve tranquilo pq si tienes bastante grasa la piel necesita tiempo para adpatarse a la perdida de volumen,salen estrias y quedan zonas flaccidas q hay q fortalezer,yo le pegaria mas a la eliptica y enos a la bici por eso de q mueves mas todo,en cuanto a la zona lo mio era de barriha no de c*l* ni muslos,en general con el cardio y dieta pierdes grasa de todo el cuerpo,primero de las zonas donde es mas facil para tu cuerpo y lo ultimo de las mas chungas q no se pq co*o,siempre son las q mas nos incomodan,..esta naturaleza!!!

Por lo q cuentas quizas no te vendria mal utilizar las maquinas q mas usan las chicas q son para toda esa zona,c*l*,cartuch´s etc..steppers y todo eso,yo es q eso no lo uso nunca

Cambiare entonces el orden de bici y eliptica. Es que cuando llego a la eliptica estoy demasiado quemado ya xDD

Saludos

Q bonita la obesidad morbida!!como te envidio compi..ese sonido de los muslos al andar,chakachá como los huevos golpeandoXDDDDDD

ejej bueno me retiro ya q esto se esta subiendo de tono...

Y lo agradacida que son las gorditas...

ese rudo de los huevos golpeando,chacka chaka...quiero entrar!!dejame pasarrr!!!XDDDDD

Duda...para los más expertos en la materia

Entreno 3 días en semana grupos musculares y dos cardio y abdominales. Necesito que me recomendeis suplementación para subir peso y/o masa corporal.
Entreno a la 1 del mediodía normalmente y de 4 a 9 tengo clases, con lo cual, no puedo llevar un dieta en condiciones a esas horas.

¿Qué suplementación tomar y cuándo?

Gracias

Por no abrir otro hilo lo pongo aquí. Una segunda duda para los expertos

Llevo casi 3 meses yendo a un gym que me cuesta unos 30€/mes DOS días a la semana (añadir transporte, porque me pilla lejillos).

Al ser la primera vez que iba a un gim pues fuí a ese porque tengo allí a algún colega, pero vamos, ahora en el mes de diciembre tengo pensado cambiar y tengo dos posibilidades:

1º) Ir a un polideportivo donde tienen sala de musculación, me cuesta 0'9€ cada hora (aunque según me han dicho si estás dos o tres horas no te dicen nada).

Es viejillo (es público...), y suele haber bastante gente, pero claro me pilla a 2 min de casa y es muuuuy barato.

La pega: no tiene bicicletas o cintas para hacer aeróbico. (yo tengo una en casa asique podría calentar aquí antes de ir).

2º) Uno que me pilla a 5 min andando, cuesta unos 48€ al mes yendo 5 días (no sé si hay opción de ir 2). No he estado, pero me han dicho que está bien (es grandecillo).


Peso 75kg y mido 1'82, vamos que tengo buen cuerpo, mis objetivos son echar abdominales (tengo algo de curvilla...) y algo de brazo (nada exagerado claro).



¿Vosotros qué haríais?, gim barato sin aeróbicos (posibilidad de hacerlos en casa) y MUY barato y adaptable a horarios(va por bonos, no por meses), o gim carete que está muy bien, pero no sé si me compensará.

Ah, y otra cosa, en el gim barato, no hay monitor, ya llevo 3 meses y me manejo en un gym, pero hago poco por lo que la tabla me la tendría que hacer yo (¿dónde encuetro?)


gracias

Mayormente el carete. Si en el público hay mucha gente tendrás que pedir turno para la máquina y eso te rompe el entreno.Además puedes ir hasta 5 dias a la semana (aunque con 4 ya vale sinó el músculo no se regenera) y si acabas de empezar ( 3 meses no es tiempo) un monitor simpre te corregirá posturas y te evitará lesiones a la larga.

konigsberg, para subir de peso de forma limpia nada mejor que los carbohidratos ( pan integral sin fibra, bolachas de arroz, pasta integral, alubias blancas o garbanzos..) acompañado de sus correspondientes proteinas.

Y la suplementación depende de la pasta que te quieras dejar. Ten en cuenta que si te suplementas un mes y luego te lo dejas es como si no hubieras hecho nada. Yo me he llegado a gastar 300€ al mes en suplementación