<<<hilo sobre FITNESS>>alimentacion, complementos alimenticios, rutina...

lo que primero se hace es cojer masa muscular y luego se define,pero las dos cosas a la vez es bastante contradictorio.Ya me dices.Un saludo!

No es que sea contradictorio, es que es técnicamente imposible. Lo que se puede hacer es subir "limpio", es decir sin ganar demasiada grasa, pero es inebitable, el músculo para crecer necesita energía, y para ello , grasa.

Bufff, como se nota q no tengo ni idea de esto, jejeje. Me da a mi q lo e estado haciendo mal desde el principio. No hago apenas aerobico, y si muchas pesas y maquinas. E bajado de 91 a 88 kilos en un mes, e desarrollado bastante los brazos, la espalda y los dorsales, pero la barriguilla con su respectivo flotador sigue hay,jaja. Con estos datos, q me recomiendas, empezar a hacer aerobico o seguir con la musculacion¿?

Un saludo.

La barriga no la bajaras haciendo abdominales, al reves cuando las haces hinchas y haces crecer el cinturon abdominal y la musculatura abdominal, pero esta por debajo de la grasa con lo que se acentua la "Tripa" antes de definir abdominales se ha de perder la grasa que cubre el musculuo y luego definirla. a mi me apaso y me ponia de los nervios pq hacia abdominales y tenia mas tripa que nunca hasta qu perdi la grasa y joder solo perdidendo la grasa se me difiniero y que abdominales tenia perfectas. Ahora solo tengo una abdominal y joder pa quitarla ((

A correr toca entonces!!jaja.

Un saludo.

bueno, pues me animo a escribir por aquí. Yo esta entrenando en el gym, pesas, y algo de aeróbico. Ahora cambio de curro, de ciudad y sé que voy a estar un tiempo sin poder meterme en un gym de forma más o menos regular. El caso es que no quiero perder forma así que...

¿Qué ejercicios aconsejáis para mantener a tono todos los músculos en casita? Mido 1'85 y estoy en 79 kg, ahora estaba empezando una nueva rutina con dieta para engordar un poco pero con esto del traslado me trastoca todo el plan.

Por cierto, no tengo mancuernas...

que interesante!!

bueno pues yo he cambiado de gym y me he ido a uno q tiene actividades q me gustan bastante para entrenamiento de cardio, ahora q dejo de currar voy a ir por las mañanas a body bike, body pump, body combat, ire alternando actividades.
al gym q iba antes solo tenian aerobic y step.

al nuevo q voy es nuevo, y esta genial tiene jacuzzi, muchas mas maquinas y mejores. lo malo q tengo q ir en coche o bus, el anterior gym me quedaba a 5min andando de casa. pero ahora voy a tener bastante tiempo libre.

ah, y tb la pega esq solo puedo ir en horario de mañana de 8 a 3, para ir 24h hay una cola de espera de 4 ó 5 meses..

lo bueno esq es igual de barato q el otro,
turno de mañana = 15€
24h = 22€

P.D. no son gym privados, son polideportivos subvencionados por el ayuntamiento/xunta galicia

salu2

como se nota q estamos en verano q a nadie le apetece hacer ejercicio con el calor xD

quote:

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Originalmente escrito por kalbomix
como se nota q estamos en verano q a nadie le apetece hacer ejercicio con el calor xD

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Weeeeeeeee que yo no he perdonado eh? aqui sigo al pie del cañon.... como no he echo vacaciones pues sigo yendo al gimnasio xD