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Originalmente escrito por redpowel
¿Y qué tal va la L-Carnitina?
(juraría que lo había posteado ya, pero no lo he encontrado...)
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Originalmente escrito por redpowel
¿Y qué tal va la L-Carnitina?
(juraría que lo había posteado ya, pero no lo he encontrado...
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Originalmente escrito por mister21
Pues la l-Carnitina quema la grasa transformandola en energia tomada 30'antes del ejercicio aerobico se notan los resultados a la larga.Pero no te la recomiendo si llevas poco tiempo haciendo cardio.
saludosss
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Originalmente escrito por redpowel
Y ya que estamos metidos en faena... ¿Hay ejercicios específicos para eliminar la grasa "localizada"? O sea, el mítico flotador en los hombres y las pistoleras en las mujeres...
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Originalmente escrito por kalbomix
mi opinión personal es no tomar nada de "mierdas", prefiero un buen chuletón q un batido d proteinas o creatina.
Y entrenar a saco
saludos
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Originalmente escrito por NiNfA2021
Bueno, voy a postear mi rutina del gimnasio.
Me la van cambiando cada 2/3 meses según como evoluciono.
A ver que os parece.
10 minutos de calentamiento de bicicleta, elíptica o cinta.
4x25 abdominales/abdominales laterales (días alternos)
Día 1, PECTORALES-BÍCEPS-PIERNAS :
Agarre amplio 4x12
Press inclinado 4x10
Curl alterno 4x6y6
Press Francés 4x8
Patada glúteo en suelo 4x12
Patada glúteo en máquina4x10
Día 2, HOMBRO-DORSAL-ABDUCTORES :
Press alterno 3x6y6
Vuelos en máquina 3x12
Jalón delantero 3x12
Remo en máquina 3x12
ABCD – ADDC 3x25y25
5’ de steps
Día 3, PIERNAS-GLÚTEO-ABDOMINALES :
Peso muerto femoral con mancuernas3x15
Prensa horizontal 3x12
Extensiones 4x10
Zancada corta 3x8y8
Patada glúteo en rodillo 4x20y20
200 giros en twiner
10 minutos de bicicleta, elíptica o cinta.
