<<<hilo sobre FITNESS>>alimentacion, complementos alimenticios, rutina...

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 #171
Escrito   0  0  
quote:
Originalmente escrito por redpowel
¿Y qué tal va la L-Carnitina?

(juraría que lo había posteado ya, pero no lo he encontrado... emoticon desconcertado)


mi opinión personal es no tomar nada de "mierdas", prefiero un buen chuletón q un batido d proteinas o creatina.

Y entrenar a saco emoticon gafas

saludos

GO GO!!
 #172
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Pues yo creo que esta bien puesto hija ^_^

saludossss
 #173
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Originalmente escrito por redpowel
¿Y qué tal va la L-Carnitina?

(juraría que lo había posteado ya, pero no lo he encontrado... emoticon desconcertado)



A mi la L-carnitina me va muy bien la verdad (es un producto natural vendido en herbolisteria al igual que el tonalin etc etc) digo que no es lo mismo que tomar creatina ni mucho menos.

Pues la l-Carnitina quema la grasa transformandola en energia tomada 30'antes del ejercicio aerobico se notan los resultados a la larga.Pero no te la recomiendo si llevas poco tiempo haciendo cardio.

saludosss
 #174
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quote:
Originalmente escrito por mister21


Pues la l-Carnitina quema la grasa transformandola en energia tomada 30'antes del ejercicio aerobico se notan los resultados a la larga.Pero no te la recomiendo si llevas poco tiempo haciendo cardio.

saludosss


¿Por qué? (curiosidad, vamos...)


ALACANT, LA MILLOR TERRETA DEL MÓN


Debes estar logueado para poder ver los enlaces.
 #175
Escrito   0  0  
Bueno, voy a postear mi rutina del gimnasio.
Me la van cambiando cada 2/3 meses según como evoluciono.
A ver que os parece.



10 minutos de calentamiento de bicicleta, elíptica o cinta.

4x25 abdominales/abdominales laterales (días alternos)

Día 1, PECTORALES-BÍCEPS-PIERNAS :

Agarre amplio 4x12
Press inclinado 4x10
Curl alterno 4x6y6
Press Francés 4x8
Patada glúteo en suelo 4x12
Patada glúteo en máquina4x10

Día 2, HOMBRO-DORSAL-ABDUCTORES :

Press alterno 3x6y6
Vuelos en máquina 3x12
Jalón delantero 3x12
Remo en máquina 3x12
ABCD – ADDC 3x25y25
5’ de steps

Día 3, PIERNAS-GLÚTEO-ABDOMINALES :

Peso muerto femoral con mancuernas3x15
Prensa horizontal 3x12
Extensiones 4x10
Zancada corta 3x8y8
Patada glúteo en rodillo 4x20y20
200 giros en twiner


10 minutos de bicicleta, elíptica o cinta.
 #176
Escrito   0  0  
Y ya que estamos metidos en faena... ¿Hay ejercicios específicos para eliminar la grasa "localizada"? O sea, el mítico flotador en los hombres y las pistoleras en las mujeres...


ALACANT, LA MILLOR TERRETA DEL MÓN


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 #177
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quote:
Originalmente escrito por redpowel
Y ya que estamos metidos en faena... ¿Hay ejercicios específicos para eliminar la grasa "localizada"? O sea, el mítico flotador en los hombres y las pistoleras en las mujeres...

buenas red, lo mejor para quemar grasas es SUDAR Y SUDAR, es decir, bicicleta, eliptica (se suda muchismo), correr...

ejercicios de cardio y sudar mucho.

el resto de ejercicios(pesas) son siempre de potenciación, por tanto "hinchas" y eliminas muy poco.

saludos

GO GO!!
 #178
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quote:
Originalmente escrito por kalbomix


mi opinión personal es no tomar nada de "mierdas", prefiero un buen chuletón q un batido d proteinas o creatina.

Y entrenar a saco emoticon gafas

saludos


esto me ha llegado al alma... tu eres d los mios!! yo personalmente no se xq la gente se toma eso y mucho menos entiendo como pueden llegar a pinxarse sin competir (xq al competir tiene su escusa xro...)

viva lo sano !!!

Peña Merengue GmsSpain, Socio nº2

Ricardo Arjona: "Hace falta tiempo para tener ganas de desperdiciarlo"
 #179
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quote:
Originalmente escrito por NiNfA2021
Bueno, voy a postear mi rutina del gimnasio.
Me la van cambiando cada 2/3 meses según como evoluciono.
A ver que os parece.



10 minutos de calentamiento de bicicleta, elíptica o cinta.

4x25 abdominales/abdominales laterales (días alternos)

Día 1, PECTORALES-BÍCEPS-PIERNAS :

Agarre amplio 4x12
Press inclinado 4x10
Curl alterno 4x6y6
Press Francés 4x8
Patada glúteo en suelo 4x12
Patada glúteo en máquina4x10

Día 2, HOMBRO-DORSAL-ABDUCTORES :

Press alterno 3x6y6
Vuelos en máquina 3x12
Jalón delantero 3x12
Remo en máquina 3x12
ABCD – ADDC 3x25y25
5’ de steps

Día 3, PIERNAS-GLÚTEO-ABDOMINALES :

Peso muerto femoral con mancuernas3x15
Prensa horizontal 3x12
Extensiones 4x10
Zancada corta 3x8y8
Patada glúteo en rodillo 4x20y20
200 giros en twiner


10 minutos de bicicleta, elíptica o cinta.


No iras al eurogym de la avenida santa coloma no? emoticon colorao

Antes de preguntar nada Debes estar logueado para poder ver los enlaces. y usa el buscador del foro, gracias emoticon guiño
JAN, este trocito sera siempre para recordarte emoticon triste
 #180
Escrito   0  0  
quote:
Originalmente escrito por kreach


No iras al eurogym de la avenida santa coloma no? emoticon colorao



Pues... SI, por ? emoticon colorao emoticon colorao emoticon colorao

De donde lo has deducido??
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