Soy una VACAAAAAAAAAAA
5.548 62Movido de 'Off-topic-La Taberna' a 'Deportes' por GSMSpain 17-03-2008 17:40.
Motivo: Subforo incorrecto.
Motivo: Subforo incorrecto.
Escrito 0 0
(Contenido eliminado)
Welcome to Internet, where men are men, women are men, and little girls are FBI agents
Escrito 0 0
Tremendo el Reddy...
quote:
Originalmente escrito por zarpita
(Contenido eliminado)
Tremendo el Reddy...
quote:
Originalmente escrito por riquelme10
John Rambo es romanticismo en la guerra.No necesita maquinitas, ese hombre es excepcional con armas de fuego, con el cuchillo, ¡con sus propias manos! Un hombre entrenado para ignorar el dolor, las condiciones climatológicas, vivir de lo que da la tierra,comer cosas que harían vomitar a una cabra.
Escrito 0 0
Sí, es que me gusta hacer footing por la playa
quote:
Originalmente escrito por xuancar
Tremendo el Reddy...
Sí, es que me gusta hacer footing por la playa
Escrito 0 0
Hacer deporte está bien
quote:
Originalmente escrito por redpowel
Sí, es que me gusta hacer footing por la playa
Hacer deporte está bien
Mi uNiCo dELitO eS veR Lo Que oTrOs No pueDeN VeR
Di lo que piensas, Piensa lo que dices
"La felicidad es darse cuenta que nada es demasiado importante."
Di lo que piensas, Piensa lo que dices
"La felicidad es darse cuenta que nada es demasiado importante."
Escrito 0 0
Lo de comer sano es el primer paso. Piensa que sólo se baja de peso si se ingieren menos calorías de las que se gastan... Da igual si haces mucho ejercicio y comes más de lo que necesitas...
El ejercicio necesario es el cardivascular. Es decir, el que mantiene el corazón entre el 60-70% de las pulsaciones máximas del corazón durante un período largo de tiempo. Ese período tiene que ser mayor a 20-30 minutos. Antes de ese tiempo no se consumen las calorías de asimilación lenta (grasas), si no que se consmen las rápidas (azúcares). Por lo que has de hacer ejercicio CONTINUO durante más de 20-30 minutos. Lo ideal para empezar, es darse largos paseos. Te mantienen un buen ritmo de pulsaciones y no te cansarás en poco tiempo.
Yo te recomendaría comprarte un pulsómetro (de los baratos te llega de sobra) para ir controlando tus pulsaciones. Si ves que bajan del 55% de las pulsaciones máximas, aprietas un poco y suben. Si suben demasiado, no te preocupes, pero intenta no mantener esas pulsaciones demasiado tiempo porque te cansarás y dejarás de hacer ejercicio, que es lo que buscamos....
La alimentación no consiste sólo en comer menos. Hay que comer bien. Si vas a estar haciendo ejercicio necesitarás energía, pero de la buena, no grasas y azúcares. Come verduras, carne, pescado, fruta y leche en sus cantidades justas. Cuando te veas falto de energías, tómate unas avellanas o frutos secos (un puñado), que no te quitarán el hambre, pero te darán energía.
Con eso y con una vida menos sedentaria (no llega con ir 3 veces a la semana al gimnasio, se trata de que los días que no vayas al gim, hagas otras cosas, como andar, un paseo en bici o nadar...) conseguirás bajar muchos kilos hasta verano. No te recomendaría bajar los 30 antes de verano, porque los vas a recuperar en cuanto te descuides con el ejercicio, pero sí que podrás bajar 15-20 sin problemas....
Piensa que si estás haciendo ejercicio, ganarás músculo, que pesa más que la grasa, así que es posible que sigas adelgazando y no pierdas peso. Para los 183 cm que tienes y estando fuerte por el ejercicio que has hecho, pesar 93kg no estaría mal. No te pongas como meta los 83kg...
Y un último consejo: constancia. Es lo único que necesitas. Ánimo!!!!
El ejercicio necesario es el cardivascular. Es decir, el que mantiene el corazón entre el 60-70% de las pulsaciones máximas del corazón durante un período largo de tiempo. Ese período tiene que ser mayor a 20-30 minutos. Antes de ese tiempo no se consumen las calorías de asimilación lenta (grasas), si no que se consmen las rápidas (azúcares). Por lo que has de hacer ejercicio CONTINUO durante más de 20-30 minutos. Lo ideal para empezar, es darse largos paseos. Te mantienen un buen ritmo de pulsaciones y no te cansarás en poco tiempo.
Yo te recomendaría comprarte un pulsómetro (de los baratos te llega de sobra) para ir controlando tus pulsaciones. Si ves que bajan del 55% de las pulsaciones máximas, aprietas un poco y suben. Si suben demasiado, no te preocupes, pero intenta no mantener esas pulsaciones demasiado tiempo porque te cansarás y dejarás de hacer ejercicio, que es lo que buscamos....
La alimentación no consiste sólo en comer menos. Hay que comer bien. Si vas a estar haciendo ejercicio necesitarás energía, pero de la buena, no grasas y azúcares. Come verduras, carne, pescado, fruta y leche en sus cantidades justas. Cuando te veas falto de energías, tómate unas avellanas o frutos secos (un puñado), que no te quitarán el hambre, pero te darán energía.
Con eso y con una vida menos sedentaria (no llega con ir 3 veces a la semana al gimnasio, se trata de que los días que no vayas al gim, hagas otras cosas, como andar, un paseo en bici o nadar...) conseguirás bajar muchos kilos hasta verano. No te recomendaría bajar los 30 antes de verano, porque los vas a recuperar en cuanto te descuides con el ejercicio, pero sí que podrás bajar 15-20 sin problemas....
Piensa que si estás haciendo ejercicio, ganarás músculo, que pesa más que la grasa, así que es posible que sigas adelgazando y no pierdas peso. Para los 183 cm que tienes y estando fuerte por el ejercicio que has hecho, pesar 93kg no estaría mal. No te pongas como meta los 83kg...
Y un último consejo: constancia. Es lo único que necesitas. Ánimo!!!!
Nokia N98 8GB y Dopod P800w
Escrito 0 0
Gracias por tus consejos SuperMagu
Hombre, la verdad q lo llevo ALGO mal, pero mas q nada xq aun tengo el cuerpo oxidao....no caliento nada antes de empezar y eso imagino q ha de notarse. El cambio mas radical ha sido en la alimentacion ya que como casi la mitad q antes.... no es q coma poco, es q antes comía lo q keria, cuando kería....
Soy de complexion fuerte... vamos q tengo unas espaldas bastante grandes.... vamos q si me kedo en 93kilos, me doy por satisfecho la verdad
Ahora estoy en 110 kilos meadito, cagadito y en pelotas...
Mi rutina de gym sera 30 min de bici, luego 15 o 20 de cinta y luego 15 de eliptica, y luego algo de musculatura en makinas, pero poco poco poco, xq no kiero q nada se ponga más grande
Lo q mas me jode, es la panza q tengo, q vale, puede ser q ahora tenga menos q antes... pero madre mia panza papa noel q tengo..... si hubiese algo para centrar el kemar grasas en esa zona....
Una vez mas, gracias por los consejos, no caerán en saco roto
Hombre, la verdad q lo llevo ALGO mal, pero mas q nada xq aun tengo el cuerpo oxidao....no caliento nada antes de empezar y eso imagino q ha de notarse. El cambio mas radical ha sido en la alimentacion ya que como casi la mitad q antes.... no es q coma poco, es q antes comía lo q keria, cuando kería....
Soy de complexion fuerte... vamos q tengo unas espaldas bastante grandes.... vamos q si me kedo en 93kilos, me doy por satisfecho la verdad
Ahora estoy en 110 kilos meadito, cagadito y en pelotas...
Mi rutina de gym sera 30 min de bici, luego 15 o 20 de cinta y luego 15 de eliptica, y luego algo de musculatura en makinas, pero poco poco poco, xq no kiero q nada se ponga más grande
Lo q mas me jode, es la panza q tengo, q vale, puede ser q ahora tenga menos q antes... pero madre mia panza papa noel q tengo..... si hubiese algo para centrar el kemar grasas en esa zona....
Una vez mas, gracias por los consejos
, no caerán en saco roto
Escrito 0 0
Para la panza eso, cardio. No hay nada que pueda centrar el ejercicio en una zona, eso son leyendas urbanas.
Veras como en 1 semanas haciendo lo que has puesto notas que tienes menos barriga, aparte las primeras 2 semanas pierdes mucho de golpe, luego ya empieza a costar un poco mas.
quote:
Originalmente escrito por jagd01
Gracias por tus consejos SuperMagu
Hombre, la verdad q lo llevo ALGO mal, pero mas q nada xq aun tengo el cuerpo oxidao....no caliento nada antes de empezar y eso imagino q ha de notarse. El cambio mas radical ha sido en la alimentacion ya que como casi la mitad q antes.... no es q coma poco, es q antes comía lo q keria, cuando kería....
Soy de complexion fuerte... vamos q tengo unas espaldas bastante grandes.... vamos q si me kedo en 93kilos, me doy por satisfecho la verdad
Ahora estoy en 110 kilos meadito, cagadito y en pelotas...
Mi rutina de gym sera 30 min de bici, luego 15 o 20 de cinta y luego 15 de eliptica, y luego algo de musculatura en makinas, pero poco poco poco, xq no kiero q nada se ponga más grande
Lo q mas me jode, es la panza q tengo, q vale, puede ser q ahora tenga menos q antes... pero madre mia panza papa noel q tengo..... si hubiese algo para centrar el kemar grasas en esa zona....
Una vez mas, gracias por los consejos
Para la panza eso, cardio. No hay nada que pueda centrar el ejercicio en una zona, eso son leyendas urbanas.
Veras como en 1 semanas haciendo lo que has puesto notas que tienes menos barriga, aparte las primeras 2 semanas pierdes mucho de golpe, luego ya empieza a costar un poco mas.
soy xDsE, con nick nuevo prestado
Escrito 0 0
Yo iría al endocrino, en ocasiones es mejor comer distinto que comer poco, ya que tu organismo se puede acostumbrar a asimilar todo lo que come por poco que sea. El endocrino podrá decirte qué puedes comer y cuando, Natur House también vale, ya que prácticamente es lo mismo.
Pero sobre todo en los dos casos te vigilarán que no te quedes por ejemplo sin vitamina B (por experiencia de un colega que hizo una dieta brutal) qeu es importante para los nervios (el sistema nervioso de deterioraba porque se quedó sin apenas vitamina B)
Ya nos cuentas
Pero sobre todo en los dos casos te vigilarán que no te quedes por ejemplo sin vitamina B (por experiencia de un colega que hizo una dieta brutal) qeu es importante para los nervios (el sistema nervioso de deterioraba porque se quedó sin apenas vitamina B)
Ya nos cuentas
Escrito 0 0
Pos bueno.... vamos perdiendo peso... menos panza pero sigo con panza
El otro dia me canse de la bici.... q segun marca... en 30 min = 300 calorias, cosa que no me creo. Xq en la cinta mueves todo el cuerpo y en 30 minutos no hago 300 calorias ni de coña!
Al grano, en la bici puedo estar 1h sin problemas... cansancio pero por lo demas todo ok.
PEEERO en la cinta... el gemelo izquierdo se me resiente.... vamos q en 20 minutos ya me da "avisos".. es esa sensacion como de amago antes de q se te "suba la bola" del musculo q duele un c*j*ne*...
¿Xq es? ¿Como puedo evitarlo? Xq desde q fui el jueves.... ahora al andar, tengo UN POCO de molestia, no molestia, sino que .... siento que esta algo resentido...
GRACIAS
El otro dia me canse de la bici.... q segun marca... en 30 min = 300 calorias, cosa que no me creo. Xq en la cinta mueves todo el cuerpo y en 30 minutos no hago 300 calorias ni de coña!
Al grano, en la bici puedo estar 1h sin problemas... cansancio pero por lo demas todo ok.
PEEERO en la cinta... el gemelo izquierdo se me resiente.... vamos q en 20 minutos ya me da "avisos".. es esa sensacion como de amago antes de q se te "suba la bola" del musculo q duele un c*j*ne*...
¿Xq es? ¿Como puedo evitarlo? Xq desde q fui el jueves.... ahora al andar, tengo UN POCO de molestia, no molestia, sino que .... siento que esta algo resentido...
GRACIAS
Escrito 0 0
Yo estoy igualito igualito que tu, aunque con un poquitín mas de peso.
Llevo casi dos meses en el gimnasio y empecé haciendo 40 minutos de elíptica. La cinta me agobia mucho y también me carga las piernas y la bici me gusta menos.
Bueno, pues en estos... espera que calculo... 55 días ya he pasado a 60 minutos diarios de elíptica y he perdido 10 kg.
A simple vista, y en respuesta al que decía que hay que mirarse cada mañana en el espejo para notar la mejoría, no me noto mas delgado, pero si me queda bien ropa que antes me estaba estrecha. Donde mas lo he notado es jugando al fútbol, ya que puedo estar las dos horas que duran nuestros partidos corriendo de principio a fin sin asfixiarme prácticamente nada.
En fin colega de sufrimientos aeróbicos, ánimo y esperemos que vaya bajando el peso hasta que encontremos el ideal.
PD: Yo también recomendaría a todos que pasaran de líquidos, pastillas y mierdas milagrosas, y del Naturhouse también.
Llevo casi dos meses en el gimnasio y empecé haciendo 40 minutos de elíptica. La cinta me agobia mucho y también me carga las piernas y la bici me gusta menos.
Bueno, pues en estos... espera que calculo... 55 días ya he pasado a 60 minutos diarios de elíptica y he perdido 10 kg.
A simple vista, y en respuesta al que decía que hay que mirarse cada mañana en el espejo para notar la mejoría, no me noto mas delgado, pero si me queda bien ropa que antes me estaba estrecha. Donde mas lo he notado es jugando al fútbol, ya que puedo estar las dos horas que duran nuestros partidos corriendo de principio a fin sin asfixiarme prácticamente nada.
En fin colega de sufrimientos aeróbicos, ánimo y esperemos que vaya bajando el peso hasta que encontremos el ideal.
PD: Yo también recomendaría a todos que pasaran de líquidos, pastillas y mierdas milagrosas, y del Naturhouse también.
Navegando sin rumbo fijo.
Volver a Deportes