El rincon del fitness, dieta, gimnasio....

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Yo respecto a los termogenicos, l-carnitinas y demas, personalmente no creo que funcionen, los veo como un placebo...logicamente lo primero que te dicen es que para que funcionen tienes que cuidar la dieta y hacer cardio y entonces la gente se pone las pilas en ese aspecto pero seguro que muchos si cuidaran la dieta y el cardio sin tomar nada tambien obtendrian los resultados deseados.

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Originalmente escrito por lu_pi_t_a


Teníais que poner fotos de las barriguitas o cuerpos menos marcados para cuando lo deis todo en el gimnasio se vean los resultados.


yo puse fotos mias del verano pasado y no he vuelto a poner porque ahora ando mas o menos igual... ademas como la gente no se animaba y kadete las quito tambien yo las quite aunque wayomi las tiene quoteadas

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Originalmente escrito por lu_pi_t_a



Yo como al gimnasio sola me da pereza y sé que no voy a ir ni la mitad de las veces, tengo fuerza de voluntad y hago mis MINI/ejercicios en casa. Todos los días hago bici estática de pié, abdominales porque tengo obsesión con el vientre plano, ademas al ser tan fibrosa lo mantengo bien y subo de 7 a 10 pisos diarios y a veces varias veces para el c*l*, que es donde va todo lo malo y a ese le quiero mantener arriba el tiempo que pueda XDDD
Son ejercicios chorras pero que mantienen las zonas que me interesan. Ademas yo tengo la suerte de no engordar, por lo que tampoco tengo que hacer mucha gimnasia para mantenerme.

Yo a la gente que tiene tanta fuerza de voluntad para ir al gimnasio os admiro, porque el cuerpo le tienes que cuidar muchísimo, te tiras meses en el gimnasio haciendo deporte y manteniendote, pero en un mes que hayas hecho algun exceso con las cervezas las tapitas, etc... se va todo a la mierda. Mantener el cuerpo sano y en forma es muy sacrificado. Lo bueno es que cuando empiezas a ver los resultados, que por lo menos te anima a seguir.


Supongo que no te descubro nada, pero ya sabes que las abs para quitarle la barriga no son, son para dar forma digamos. En tu caso si comentas que eres delgadita pues bien, porque imagino que no tendras que quitar mucho. Lo que si te animaria es que cuando llegue el buen tiempo salgas a runear, tranquilamente, sin prisas, 10-15 minutos luego vas subiendo y al final le cogeras el gustillo... si te hace falta tenia una rutina de pasar de andar a correr en 3 meses creo que era.

Yo al gimnasio voy solo y no me da pereza, me jode no tener un compañero para ayudarme a cargar mas pesos pero nada mas, porque luego pasa que ir con alguien es liarte de charleta y no haces los descansos entre serie que tocan y cuando te pones a hacer la siguiente serie ya tienes el musculo frio... por eso son bastante "antisocial" en el gimnasio, no me entretengo en charlar con nadie y todo el mundo me conoce pero solo de vista.

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Originalmente escrito por rcpino
¿Que tipo de cardio recomendais?

Vengo haciendo 20 min de cinta, 20 de bici y 20 de elipticas con unas series de pesos ligeros por el medio.


Yo recomiendo el running, para mi es lo mejor y tanto para mantenerte como para bajar peso te ira genial, eso si, por exteriores que la cinta es matadora... Unos posts mas atras colgue una "rutina" para empezar a correr, y como he dicho a lupita si hace falta busco la rutina de pasar de andar a correr en 3 meses.

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JAN, este trocito sera siempre para recordarte emoticon triste
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Gracias kreach emoticon guiño

La verdad es que la cinta me mata :S
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Originalmente escrito por rcpino
Gracias kreach emoticon guiño

La verdad es que la cinta me mata :S


es que la cinta es matadora y carga mas las articulaciones... yo ya ni me subo porque a los 10 minutos me quiero bajar.. y a lo mejor corriendo por un parque o paseo puedo estar 1 hora tranquilamente...

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Yo venía de correr en cinta en el gym y no hay nada como correr al aire libre, la verdad. Tras mi San Silvestre vallecana me estoy pensando en prepararme una media maratón, pero me da pereza, la verdad. Tampoco quiero quedarme flaco flaco, que luego hay que jugar a fútbol y no es plan emoticon alegre


ALACANT, LA MILLOR TERRETA DEL MÓN


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Originalmente escrito por kreach

yo puse fotos mias del verano pasado y no he vuelto a poner porque ahora ando mas o menos igual... ademas como la gente no se animaba y kadete las quito tambien yo las quite aunque wayomi las tiene quoteadas


Si ya estuve viendo las fotos, y si se nota el gimnasio. Wayomi está mas delgadito, pero tambien hay cuerpos que les cuesta mucho mas coger peso que otros.

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Originalmente escrito por kreach
Supongo que no te descubro nada, pero ya sabes que las abs para quitarle la barriga no son, son para dar forma digamos. En tu caso si comentas que eres delgadita pues bien, porque imagino que no tendras que quitar mucho. Lo que si te animaria es que cuando llegue el buen tiempo salgas a runear, tranquilamente, sin prisas, 10-15 minutos luego vas subiendo y al final le cogeras el gustillo... si te hace falta tenia una rutina de pasar de andar a correr en 3 meses creo que era.

Yo al gimnasio voy solo y no me da pereza, me jode no tener un compañero para ayudarme a cargar mas pesos pero nada mas, porque luego pasa que ir con alguien es liarte de charleta y no haces los descansos entre serie que tocan y cuando te pones a hacer la siguiente serie ya tienes el musculo frio... por eso son bastante "antisocial" en el gimnasio, no me entretengo en charlar con nadie y todo el mundo me conoce pero solo de vista.


Yo estuve varios años intentando convencer a amigos/as pero no hubo manera, asique me propuse hacer algo en casa. Lo de las abdominales si se que solo son para marcar, yo al estar delgada no quiero perder mas peso, asique las hago nada mas para que el vientre se quede plano, pero marcado. Si me hubiera mapuntado al gimnasio hubiera sido tan solo para mantenerme y estar en forma nada de perder peso.

Y por lo de correr si que me interesaría, porque lo he intentado varias veces pero no puedo, me canso enseguida. Al tener perro me obligo a darme unas caminatas grandes, y de vez en cuando hago tramos corriendo suave con el chucho para irme acostumbrando, pero no hay manera.

Me gusta mucho cuidarme, pero haciendolo en casa sin un profesor/especialista o alguien que sepa es muy difícil.


La peor soledad es darte cuenta que la gente es idiota y lo peor de ser tonto, es no saber que lo eres...
Si no puedes sorprender por tu inteligencia, desconcierta por tus gilipolleces.
No soy celosa, soy detectora de zorras.
NO TENGO INVITACIONES A FOROCOCHES, NUNCA LAS TUVE! Y NUNCA LAS TENDRÉ
Hago fofuchas personalizadas! comprame arrrrgo XDD
 #136
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Kreach si tienes la guia a mano, te la agradeceria(mos) emoticon sonrisa
 #137
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me encanta el multiquote del foro XDDDD

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Originalmente escrito por lu_pi_t_a
Si ya estuve viendo las fotos, y si se nota el gimnasio. Wayomi está mas delgadito, pero tambien hay cuerpos que les cuesta mucho mas coger peso que otros.



en eso creo que wayomi y yo andabamos a la par ademas de que andamos igual en altura y practicamente en peso... lo unico que un año antes o asi estuve con un profesional del culturimo haciendo dieta y me puso a comer como un cerdo, al punto de almorzar y merender pasta (ademas de las comidas y cenas claro) y en un año cogi unos 10 kilos plantandome en 80... despues lo dejas todo y lo unico que hice fue runear para quitar las sobras xD

quote:
Originalmente escrito por lu_pi_t_a


Yo estuve varios años intentando convencer a amigos/as pero no hubo manera, asique me propuse hacer algo en casa. Lo de las abdominales si se que solo son para marcar, yo al estar delgada no quiero perder mas peso, asique las hago nada mas para que el vientre se quede plano, pero marcado. Si me hubiera mapuntado al gimnasio hubiera sido tan solo para mantenerme y estar en forma nada de perder peso.

Y por lo de correr si que me interesaría, porque lo he intentado varias veces pero no puedo, me canso enseguida. Al tener perro me obligo a darme unas caminatas grandes, y de vez en cuando hago tramos corriendo suave con el chucho para irme acostumbrando, pero no hay manera.

Me gusta mucho cuidarme, pero haciendolo en casa sin un profesor/especialista o alguien que sepa es muy difícil.


mira lo que he colgado unos posts atras (enlace a megaupload) que es un articulillo del que puedes sacar algo util. Esta noche o cuando me acuerde te busco la rutina del pasar del andar a correr, esta muy bien y la tecnica es simple porque compagina un minuto de correr, uno de andar uno de correr otro de andar... y asi varias veces y cada semana va variando los intervalos para acabar corriendo mas y andando menos.

Yo creo que si que te puedes cuidar (tu o cualquiera claro) por ti misma, es cuestion de ponerse, de ir leyendo (webs, foros, blogs...) y sobretodo la experiencia y la prueba y error ya que cada persona y cada cuerpo es un mundo y lo que para uno va genial para otro puede no hacerle efecto y viceversa (tu piel morena, sobre la arena, nadas igual, que una sirena..emoticon triste ).

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JAN, este trocito sera siempre para recordarte emoticon triste
 #138
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bueno pues antes lo digo... ahora me he acordado que ya pase en su dia esta rutina a una amiga mia y tenia el mail en enviados. La adjunto aqui y os dejo el enlace a la web pero va bien tenerla por si un dia la quitan de la web... (en google ya no sale creo)

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El rincon del fitness, dieta, gimnasio....Adjunto: rutina andar correr.zip
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 #139
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Hola,
El problema es que el mayor sacrificio no se hace corriendo en un parque ni tirando X peso en press. El sacrificio real se hace en la cocina de tu casa, cuando te llaman los colegas para tomar unas tapas o en la puerta del cine.

A mi en cuanto me pongo a entrenar se me notan muy rápido los cambios en el cuerpo, pero claro, lo que la gente no ve es que estás sacrificado llevando un horario de comidas y pesando todo al gramo.

Respecto a lo de los productos de gym, suplementos o como queráis llamarlo, yo he oído mil tonterías. La realidad es que es fundamental estructurar una dieta y luego suplementarla con los productos más adecuados, en función de la actividad física que se realice.

En el caso concreto de los termogénicos yo he probado un par de ellos y si que me han supuesto un ligero empujón. Lo que está claro es que sin una alimentación adecuada, lo demás es tirar el dinero por el retrete. Encima con esto de internet es fácil preguntar antes de comprar e informarse de lo que funciona y lo que no. Lo que tengo claro es que yo no pago 50€ mensuales por un termogénico.


En cuanto al tema del hiit, a mi la verdad es que me funciona mucho mejor que los aeróbicos tradicionales, pero no se lo recomendaría a una persona que acaba de empezar a entrenar porque puede ser perjudicial para su salud debido a la intensidad cardíaca y al impacto en articulaciones. Yo el hiit lo entrenaba con la misma periodicidad que el cardio normal. En otras épocas también metía descansos activos entre series y cosas así, con el fin de mantener una intensidad alta durante toda la sesión de entrenos.

Saludos
 #140
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Originalmente escrito por kreach
bueno pues antes lo digo... ahora me he acordado que ya pase en su dia esta rutina a una amiga mia y tenia el mail en enviados. La adjunto aqui y os dejo el enlace a la web pero va bien tenerla por si un dia la quitan de la web... (en google ya no sale creo)

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Muchas gracias. Mañana empiezo emoticon feliz
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