<<<hilo sobre FITNESS>>alimentacion, complementos alimenticios, rutina...

Ya se han llenado vuestros gimnasios de pre-playas? es que cada año cuando llega el verano vienen los pro-playas a ponerse mazaos en dos meses para lucir en la playa xD

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Originalmente escrito por kreach
Ya se han llenado vuestros gimnasios de pre-playas? es que cada año cuando llega el verano vienen los pro-playas a ponerse mazaos en dos meses para lucir en la playa xD

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Como cada año, siempre aparecen los capullos con la primavera ^_^

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Originalmente escrito por Hoamaru
Dieta :

- Nada de sal
- Nada de salsas
- Nada de alcohol
- Beber mínimo 4-5 litros al día de agua
- De 5 a 7 comidas ligeras al día
- Comer carne y pescado cada dia al igual que pasta y legumbres.

Ejercicios:

- 30 min aeróbico al día + 45 min de entrenamiento fitness de Lunes a Viernes, menos Miercoles de descanso.
- Descanso mínimo 8 horas al día

Con esto para mantener una forma física sana en pocas semanas. Con esto bajé en 2 semanas 4 kilos ( de 75 a 71 Kgrs aumentando masa muscular), si bien gran parte era de agua.

Constancia y perseverancia... sacrificio y saber hacer. El resto viene solo ...

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es broma no??? buf en serio tened mucho cuidao con lo que recomendeis...

Lo subo...

toricozgz no, no es broma.Respecto al consumo de agua, 4-5 litros es una barbaridad en mi opinión.Yo tomo máximo 3L/dia ya tenga que entrenar,correr o lo que sea.Peso 103kg imagina los que pesen menos. Realmente el cuerpo no necesita más.Dar más es hacer trabajar más a los riñones con lo que ello conlleva a largo plazo.

Un saludo.

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Originalmente escrito por mister21
Respecto al consumo de agua, 4-5 litros es una barbaridad en mi opinión.Yo tomo máximo 3L/dia ya tenga que entrenar,correr o lo que sea.

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Yo los días que voy al gimnasio y con este agobiante calor, con todo el líquido que pierdo, 5 litros de agua al día se me quedan cortos:xx
Todo depende de lo que pierdas y por lo tanto, de lo que tengas que recuperar

Un saludo.

Yo lo que suelo hacer es beberme, aparte de lo que bebo a lo largo del día, ponerme una botella de agua de 2 l en el trabajo, así consigo llegar hasta los 3 litros.

Lo subo...

Mañana es mi primer dia de gym, tras varios años sin hacer nada de nada de deporte, creo que voy a morir xD

Saludos

Yo he vuelto a empezar... Los michelines han renacido y no puede ser
De momento cardio, mucho cardio!

yo he vuelto hace un mes despues de 3 de sequía y la verdad es que mu bien, mu contento... tiro con menos kilos pero voy recuperando volumen... ale ale...