Soy Gordo

Yo creo que las dietas están bien si quieres perder peso un tiempo... Y recuperarlo enseguida.

La mejor manera de perder peso es plantearse la vida de forma más sana. Si te acostumbras a hacer algo de ejercicio cuando puedas, a ir por la ciudad andando en vez de en coche o bus, a comer sin sal, a incluir verdura, fruta o ensaladas en cada comida, a comer las menos "porquerías" industriales que puedas, seguramente al cabo de unos meses te encuentres mucho mejor.

Con una dieta adelgazarás, pero lo recuperarás enseguida. Es preferible que pierdas ese peso poco a poco pero luego no lo recuperes, y lleves un estilo de vida sano en la medida de lo posible, a que pruebes una dieta "milagrosa" y recuperes los kilos a los dos meses.

Y si quieres trucos mágicos, la verdad es que no los hay... Para engañar el hambre hay uno bastante bueno: beber mucha agua, dos o tres litros al día, y antes de las comidas. Y si comes algo ligero y con fibra (una o dos piezas de fruta, por ejemplo) unos 20 minutos antes de comer, con un vaso o dos de agua, llegarás a la comida con menos hambre y comerás menos, porque la fibra de la fruta absorberá el agua y te llenará en parte el estómago.

Pero vaya, que la mejor recomendación es moverte todo lo que puedas a pie, incorporar el ejercicio en tu vida diaria (p. ej. bajando las escaleras a pie, o incluso SUBIRLAS si eres lanzado ) y tomar verdura y legumbres en cada comida.

Yo mido 1,69

En septiembre pesaba 80 kilos (animalada)

Decidi adelgazar, en Febrero ya pesaba 73 kilos (ahora voy a ver si me estabilizo en 70).

No fue una bajada brutal de peso, ya ves q fueron 7 kilos en 5 meses. Pero si te puede ayudar te digo como lo hice:

1.- Reduje las bebidas alcoholicas (sobre todo el vino). Anteriormente casi siempre comia y/o cenaba con vino, y cuando salia de tapas, caian un par de "blancos". Ahora tomo mas agua y bebidas como "Nestea".

2.- Reduje la cantidad de pan q comia. Antes siempre comia mucho pan en cada comida y me encantaba "mojar en las salsas", ahora como cachitos muy pequeños de pan de cada vez.. y me reprimo con las salsas.

3.- Cada vez q puedo doy un paseo. Intento pasear media hora al dia por lo menos (sacando los perros, yendo a algun recado, dando una vuelta...) Y si hay q subir escaleras.. no cojo el ascensor.

A mi, con esas 3 cositas, me ha ido bastante bien, se q no es un resultado milagroso.. pero oye, si te ayuda un poco

sambenito, ¿estas gordo con 1'83 de altura peso 104,5? Pues ya me diras cómo estoy yo con 1.6 mts y 150 kilos.
Te sobra algun kilito, desde luego, pero gordo, para nada, te lo dice alguien con una experiencia de muchos años de sobrepeso.
Si eres de complexion delgada, que no creo con esa estatura, se notaran más esos kilos extras, pero si eres de complexion fuerte, puede q no necesites perder tantos kilos.
No te guies sólo por la norma de estatura/peso, no tiene en cuenta la complexion de cada uno: yo con 60 kilos estoy esqueletico, con 75-80 estoy bien.

El problema de que te cueste más adelgazar es por que las celulas grasas se acostumbran a ese sube y baja, y cada vez q se vuelve a hacer dieta, son mas reacias a soltar la grasa.

¿Qué problema de tiroides tuviste?

Sin desdeñar la siempre necesaria fuerza de voluntad, deja un tiempo las bebidas, refrescos incluidos, tiene mucho azucar; reduce al minimo que te sea posible el pan, salsas (muchas calorias, y sin contar el unte ); comidas ligeras, legumbres sin chorizo ni tocino por ejemplo; otra cosa que todos dicen, y q no es tonteria, el topico ejercicio diario, date paseitos de 30 ó 60 min si puedes mejor, si puedes tirar de gimnasio, mejor, pero sin matarte, no hace falta. Y sobre todo, resistir al diablo, digo a la tentacion, a la tentacion de lo que coman los que esten a tu lado

Animo, compañero, cuesta mucho, pero es posible y más con tu pequeño exceso de peso

saludos

quote:

---

Originalmente escrito por cvalda
Y si quieres trucos mágicos, la verdad es que no los hay... Para engañar el hambre hay uno bastante bueno: beber mucha agua, dos o tres litros al día, y antes de las comidas.

---

Un par de vasos de agua fria fria "llenan" lo suficiente el estomago antes de una comida, pero dejan aun espacio para comer algo

saludos

Lo mejor es la dieta del cucuruxo... comer poco y fo**** mucho xDDD

Deporte mucho deporte......
Es lo mejor y mas sano..
Algo q funciona es comer la mitad de todo, es decir si sueles comer 6 salchicas pues solo 3 y asi con todo, ayuda mucho...

Yo estaba un poco subido de peso y fui al endocrino, es la mejor opcion; confia en un especialista.

Yo mido 1,80 y peso 75 kilos mas o menos.

Si quieres te puedo pasar la dieta en PDF, es de 1200 Calorias y esta hecha por un endocrino

Un saludo

naskis, esas dietas "maravillosas" que tanto se publicitan no son buenas, no estan lo suficientemente equilibradas, sea por un lado o por otro, cojean todas.
Lo propio es acudir a un endocrino para que ponga la dieta mas adecuada, aunque hay gente que suelta una hojita impresa y te dice que vuelvas cuando adelgaces, aunke para 5-10 kilos no merece la pena ir, siempre que se tenga la fuerza de voluntad suficiente para mantener la dieta el tiempo necesario.

saludos