Andar adelgaza?

A ver, excepto en patologias específicas, adelgazar no tiene ningún secreto simplemente hay que gastar mas calorias de las que se consumen.
Para ello, evidentemente solo existen dos caminos. O se consumen menos calorias diarias, o se gastan mas calorias diarias.

En personas con sobrepeso, lo normal y mas recomendable es una mezcla de ambas cosas.
Lo ideal es someterse a una dieta recomendada por un médico endocrino y ayudarse del ejercicio físico para potenciar el adelgazamiento.

Evidentemente andar, es un ejercicio físico en el que se consumen calorias, por lo tanto ayuda a adelgazar. Lo que ocurre es que no es el ejercicio aeróbico en el que mas calorias se consumen, por lo tanto corremos el riesgo de que, si no modificamos la alimentación sigamos consumiendo mas calorias de las que gastamos aunque nos demos paseos de media hora al día.

Antes de andar recomiendo correr, pero si por limitaciones físicas (edad, problemas cardiacos, problemas en articulaciones tales como tobillos, rodillas...) no se puede correr, andar a un buen ritmo ( es decir, nada de paseos si no andar como cuando tenemos prisa) por al menos, 45min al día puede ser un ejercicio muy beneficioso y que en conjunción, como ya he dicho, con una alimentación adecuada nos va a permitir acelerar el proceso de adelgazamiento.

No hay mas secreto.

Saludos

Andar te lleva mu lejoos!! Y luego pa volver??

Jejej, yo creo que andar no adelgaza pq no se suda... es más seguro que se engorda, pq vas por el paseo maritimo y te apetece un helado o un kebaps o una granizada o un culito prieto de esa morenaza q pasa...jajajajaj

Andar adelgaza claro que sí pero para que se note tienes que hacerlo de seguido no menos de 2 horas y a buen ritmo.

andar es un ejercicio aerobico y si adelgaza y mucho, pero hay que andar, es decir andar 15 minutos NO VALE PARA NADA pero andar 2 horas al dia creeme que si vale y mucho y cuanto mas alto sea tu ritmo mas sudaras y quemaras y mas adelgazaras, yo a base de andar perdi en los ultimos meses como 13 kilos asi que... saquen deduciones

Como diría mi abuela:

"Menos plato y más zapato"

Y si lo dice ella va a misa

Por lo menos que no engorde.

quote:

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Originalmente escrito por beta_trueb
Sólo te digo que mi madre anda todos los días más de 1 hora y está bastante gorda... luego la mujer come más que yo... es normal que no adelgaze, de todas formas no se si andando se quemaran muchas calorías, pero diría que casi que durmiendo se pierden más.

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te pongo un ejemplo de lo que se quema caminando?

Esta es mi ultima caminata de hace 1 semana, por problemas personales tengo una semana sin salir a caminar y segun el programa endomondo pro que funciona por gps pues estos son los resultados

18.23 KM recorridos en 2 horas y 36 minutos a un ritmo de 6.99 km/h total calorias consumidas 1516

Todos estos datos y mediciones fueron confirmadas por una amiga que es nutricionista.

Lo que le pasa a tu madre es que va a caminar 1 hora luego llega con hambre y se pone ciega a comer, y la caminata no le sirvio para nada

pues claro que adelgaza, pero hay que saber como practicar este ejercicio, ya que no vale con andar de casa al trabajo si hay 15 minutos de distancia...lo que recomiendan es andar todos los dias, y cada dia vas subiendo el ritmo y el tiempo de tus caminatas, junto a esto deberas hacer o seguir una dieta sana...ya que no te sirve de nada ir a andar una hora y despues ir al mc donals...xDD
asi que mi conclusion es que si adelgaza si lo tomas como una actividad diaria y complentaria para una dieta sana.

quote:

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Originalmente escrito por alexis253
te pongo un ejemplo de lo que se quema caminando?

Esta es mi ultima caminata de hace 1 semana, por problemas personales tengo una semana sin salir a caminar y segun el programa endomondo pro que funciona por gps pues estos son los resultados

18.23 KM recorridos en 2 horas y 36 minutos a un ritmo de 6.99 km/h total calorias consumidas 1516

Todos estos datos y mediciones fueron confirmadas por una amiga que es nutricionista.

Lo que le pasa a tu madre es que va a caminar 1 hora luego llega con hambre y se pone ciega a comer, y la caminata no le sirvio para nada

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Alomejor andabas muy deprisa (no se como de rápido serán 7 km/h pero imagino que quizás sea un ritmo más bien ligero) porque 1500 kcal en 2 horas me parece demasiado, si yo con la bici a toa leche consumo menos de eso en 1 hora y como digo a toda p*t* leche todo el rato (sobre 40 km/h)