Soy Gordo

Coincido con muchos en q lo q hay q hacer son 5 comidas moderadas, comiendo de todo pero evitando las grasas. Que eres goloso y llevas muy mal no comer dulces? Echa mano d los helados light, yogures desnatados (ahora los hay hasta de chocolate), y barritas d biomanan; son cosas q te kitan la ansiedad y apenas tienen calorias.
Q eres d los q te van mas las comidas como Dios manda? No problem: las lentejas y los garbanzos se pueden comer de vez en cuando, pero no con choricito, etc etc, sino en ensalada.
Un saludo y animo!!!

Pero lo tuyo es para cuando llegue el verano y dp volver a "crecer" o es para siempre? pq si lo quieres mantener (lo q hayas adelgazado vas a tener q mantener la dieta y a eso no se si se acostumbra uno
Yo mido 1,80 y peso 108 kg y soy la persona mas feliz del mundo... y por la ropa hay mil sitios y si cabes en la d zara no estás gordo... (yo estoy en los límites jajaja)
Por cierto, una dieta d 1200 calorías m parece una salvajada (pulsas en el enlace y sale un LG!!! quien se va a tragar eso?) q esas cosas al final afectan al coco
Sé tú mismo y sé feliz tal como seas... y t repito, mientras quepas en ropa convencional, no eres gordo

quote:

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Originalmente escrito por .JAN.
naskis, esas dietas "maravillosas" que tanto se publicitan no son buenas, no estan lo suficientemente equilibradas, sea por un lado o por otro, cojean todas.
Lo propio es acudir a un endocrino para que ponga la dieta mas adecuada, aunque hay gente que suelta una hojita impresa y te dice que vuelvas cuando adelgaces, aunke para 5-10 kilos no merece la pena ir, siempre que se tenga la fuerza de voluntad suficiente para mantener la dieta el tiempo necesario.

saludos

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La dieta que digo yo no la publicitan en ninguna parte. Yo creo que forma más parte de la cultura de la calle que de alguna clínica de belleza.

Y la verdad, que sigo sin ver en que está desequilibrada. Es una dieta que no te prohibe ningún alimento, solo te prohibe mezclar y comer entre horas.

Un saludo, Naskis.

hola a todos.
mi caso es ke hace 5 mese ke me operaron de la rodilla y hacia muchisimo de porte y comia lo ke me daba la gana. pesaba 68,5 ke es mi peso ideal,mido 1,69 pero despues de la operacion en 4 meses no e podido hacer nada de deporte,solo e hecho en la rehabilitacion.
pues el caso es ke e engordado hasta los 74 kg y me molaria perderlo todo,pero lo chungo es ke la rodilla tampoco la kiero forzar mucho con mucho deporte. ahora mismo estoy de fiestas aki en la comunidad valenciana y no tengo un horario normal para hacer deporte,pero me gustaria volver ya.
alguien sabe alguna dieta no muy sacrificada pa perder esos 5 kilos de mas en un mes poco mas o menos??

un saludo amigos.

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Originalmente escrito por Naskis
si comes filete de pollo, solo puedes comer filete de pollo. No podrás comer patatas ni pan en esa comida.

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ejej es curioso, yo adelgacé 30 kilos con una dieta q casi todo el rato era pollo, 1 rebanada de pan y patatas cocidas... si es q esto es mu complejo como para hacer un regimen q valga a todo el mundo

Si no quieres forzar la rodilla, prueba a nadar. Además, relaja mucho

Y la dieta, ya sabes... Mucha agua, fruta, verdura, legumbre, nada de bollería industrial, refrescos con azúcar, ni carnes grasas, mínimo posible de bebidas alcohólicas...

Pff, yo mido casi 1,75 y estoy en los 73kg, pero tengo una barriguita... y eso q hago muchisimo deporte, pero nada, no se va la jodia

La dieta que dice naskis es la tipica dieta disociativa, pero no esta comprobado que funcione. Pero esa dieta no separa los alimentos porque si, ni para adelgazar, sino que se basa simplemente en que el tiempo de absorcion de las proteinas no es el mismo que el de los hidratos simples o los hidratos complejos, y por eso se separan, para que no interfieran unos con otros.

Yo no iria tan lejos, no es necesario para nada, y lo unico que haces con eso es cansarte y acabar aborreciendo la dieta.

Lo que si es importante es dividir las comidas en varias tomas, en lugar de 3 comidas y llenarte hasta reventar, pues hacer mas comidas, y reducir las cantidades. Yo por ejemplo intento comer cada 3 horas, pero tampoco hay que ser tan estricto con eso, no tienes que estar controlando tus comidas todo el dia, porque eso te cansa y lo dejas, es lo tipico.

Lo que si es facil de hacer es controlar un poco lo que comes.

Por ejemplo, por la mañana es importante hacer bien el desayuno, la comida a media mañana, mediodia... ahi se pueden meter hidratos, sin pasarse, pero a partir de media tarde, y sobretodo por la noche, de cena, hay que evitar todo lo posible los hidratos, para cenar por ejemplo pues verduras o ensalada y proteinas, ya sea huevo (tortilla quiero decir, no me pongas huevos fritos), pescado o carne. El motivo es que por la noche, y al ir a dormir, el metabolismo se ralentiza, por lo que si metemos carbohidratos no los vamos a quemar, con lo que los almacenaremos en forma de grasa.

Otra cosa que esta clara es que toda esa basura de bolleria... fuera!! claro esta. El pan yo tambien lo eliminaba, en todo caso tostadas integrales sin sal(te acabas acostumbrando). Aparte, pues el tema carne... reducir al minimo el cerdo y carnes grasas, mucho mejor pollo, pavo... Ah, y los embutidos fuera!! Nada de bocadillo de chorizo! En todo caso el fiambre de pavo.

Otra cosa es la leche... yo por mi eliminaba todos los lacteos excepto yogures y queso fresco... pero si te empeñas... pues al menos desnatada, y eso por la mañana, nada de tomar por la noche, pq ademas de indigesta la leche lleva lactosa, que es otro azucar.

Y aparte de esto pues agua, mucha agua, 4-5 litros al dia, que eso ademas hara que disminuya la retencion de liquidos ( es lo que decian por ahi de los diureticos), con esto no se adelgaza, pero si disminuye la retencion de liquidos subcutanea, y ademas beber agua es bueno, no te vas a ahogar.

Ah, y otra cosa tipica... la fruta. He visto gente que para adelgazar hacian comidas solo de fruta, y sobretodo la cena, como me voy a dormir, pues como fruta. Esto es estupido, te estas tomando un huevo de fructosa ( azucar complejo, fructosa = sacarosa + dextrosa) justo ants de ir a dormir, que acabaras acumulando en el michelin tambien.

Bueno, ya ves, esto son algunas cosillas, hay muchas mas, pero para empezar ya esta bien. Esto no es sencillo, pero tampoco es complicado, no hay que matarse ni obsesionarse, simplemente seguir unas normas... pensar que el cuerpo humano es todo quimica... es simple, si metes mas calorias de las que va a quemar, pues lo que no se quema se queda ahi, no hay mas.

Saludos, y a ver si te sirve de algo.

Por cierto, respecto a los endocrinos... hay algunos que no se donde se habran sacado el titulo, sinceramente. He visto dietas para subir peso que consistian en desayunos a base de leche entera y tostadas con mantequilla y mermelada... sin comentarios. Si tienes una chica superdelgada pues claro subira, pero a base de grasas y azucares guarros, y no es plan, la verdad.

Y tb dietas para adelgazar a base de frutas, zumos y de pasar hambre, como en las revistas. Vamos, que hay cada pofesional suelto... eso cuendo te hacen una dieta personalizada, que tambien hay muchos que te pasan la fotocopia estandard y fuera, ya volveras.

naskis, crees que un centro de belleza tiene conocimientos de dietetica como para poner dietas de alimentacion para adelgazar? es como si un endrocrino receta una pomada para la piel.

Las dietas disociativas no son recomendables tp, era el sistema que empleaban las tristemente famosas clinicas figurama.

saludos