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Originalmente escrito por Aitor87
Hola, lo primero muchas gracias y nada, comentarte que este año tengo pensado ir al gimnasio por la mañana y tal, y como leo que recomiendas comer dos horas y media antes (si no me equivoco) y como es la primera vez que iré al gimnasio por la mañana...
¿Qué me recomiendas para desayunar?
Te adelanto que no tengo pensado tomar nada extraordinario, me refiero a suplementos y tal. Yo había pensado en lo típico, un vaso de leche, 10 galletas o asi y el resto fruta hasta que me llene para que mientras me ducho, me preparo, voy al gimnasio y tal que me de algo de tiempo a no ir con el desayuno en el estómago (creo que es algo fácil de digerir y tengo complicado el desayunar 2 horas y media antes ya que iría temprano)
En el gimnasio en un principio voy a máquinas, cardio y piscina, esto último por este orden, ¿cierto?
El objetivo que tengo es quemar un poco de grasa y recuperar resistencia cardiovascular (llevo un año sin hacer deporte, por circunstancias que no vienen al caso)
Mido 1,83 y peso 81 kg aproximadamente aunque hace tiempo que no lo miro.
Bueno pues gracias y a ver que te parece
Buenas.
Hombre, lo suyo es lo de las 2h y media antes, piensa que lo que comas, por rapido que sea en digerir ronda ese tiempo, aunque mejor que nada seguro que es, hay unos aminoacidos esenciales que en media hora los tienes "funcionando",son uno de los mejores suplementos que puedes pillar y te dan un aporte proteico espectacular, pero como ya me comentas no tienes pensado tomar suplementos.
Vamos con el desayuno, lo unico que quitaria son las galletas y lo sustituiria por unos yogurts desnatados, aunque asi y todo vas bajo de proteinas, lo suyo seria que te comieras un sandwich de pechuga de pavo, o una tortilla de claras,etc.
Piensa que lo mas importante es que protejas tu musculatura y si tu nivel nutricional a la hora de entrenar no es el adecuado va a ser lo primero que se resienta y si a eso le sumas que no haces la ingesta con el tiempo suficiente tus entrenos no seran tan "buenos" como tocaria.
Con el tema de los entrenos no me suelo meter, pero creo que lo del cardio te sobra. si es verdad que vas a hacer musculacion y piscina vas mas que sobrado (si la intensidad es la adecuada, clrao esta),`pero eso ya es cosa tuya.
Recuerda que tienes que comer algo despues de entrenar si va a pasar mas de media hora entre que terminas el entreno y vas a comer.
Otra cosa los suplementos no son "nada extraordinario" como dices tu, son "comida", hay suplementos y suplementos como no, pero te aseguro que por lo rapidos que son de tomar y lo caro que resulta comer bien son una muy buena alternativa.
Una ultima cosa, como a todos te recomiendo un BUEN multivitaminico, animo.
Seguire tus consejos y seguire mirando tambien esto para ver que se cuece y en un mes te contare como voy.
