Que combinacion (rutina Gym) veis mejor???

quote:

---

Originalmente escrito por redpowel
Lo de la barriguilla es tremendo, lo que cuesta quitarla y lo fácil que es ganarla...

---

dimelo a mi, toda la vida canijo, me pongo a ganar kilos y en un año cojo unos 10 kg y ahora la barriga forma parte de mi jajaja asi que ahora toy ahi con dieta y 3/4 de hora de cardio mas o menos cada dia

quote:

---

Originalmente escrito por 802.11b


Ya te digo, lo que la gente suele desconocer es que la dieta es un 70% de los resultados de hacer pesas, para abdominales y el resto de músculos...

---

y que con las abdominales no te quitas barriga, y que....

A ver, por partes

Primeramente gracias a todos los que habeis respondido, y se agradeceran más respuestas y comentarios.


No puse ni hombros ni piernas, porque daba por exo el trabajarlos juntos el tercer día en discordia.

La duda era basicamente con qué meter bíceps: Triceps, espalda o Pecho.
De todas formas, veo que no hay nada claro, y que como dice el dicho... cada maestrillo tiene su librillo.


Si teneis algun comentario más hacerlo pls!

Otra cosa, cuantos ejercicios, series y repeticiones haceis para cada musculo??


Yo hasta ahora hacia 3-4 ejecicios por musculo, 3-4 series. Las repeteciones son variables (15x12x10x8 y otras veces al fallo), incrementando cada vez el peso en forma piramidal

quote:

---

Originalmente escrito por banword
Aqui t dejo una hoja que me dieron en el gym.

---

Gracias por las tablas BANWORD, se agradecen