Pero voy a empezar esta misma semana que entra, estoy mentalizado, ahora que viene el verano hay que ponerse en forma 
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Originalmente escrito por erpepe1980
yo empiezo mañana, mira,,,,ya he ido en otras ocasiones y tal. Primero lo que tienes que hacer es preguntar al monitor, que esperemos que sea profesional y te de una rutina acorde a lo necesites.
Lo segundo es saber,,,si antes has tenido contacto con el deporte?? que buscas....perder peso,,,,,aumentarlo,,,,,,
Las rutinas siempre se van a dividir en grupos musculares, lo mas normal para empezar seria tres veces por semana,,,un dia hombros y piernas,,,,otro espalda y biceps y otro para pecho y triceps,,,,al finalizar algo de cardio ( bici o cinta ) y algunas series de abdominales
Lo que te acabo de poner es lo mas sencillo que hay,,,,de cada grupo muscular pues se suelen hacer 3 ejercicios, y en cada uno de ellos pues 3-4 serias de x repeticiones,,,,
Sin saber a que quieres enfocarlo,,,,,es dificil...yo no soy entendido,,,pero como te digo,,,,tienes a tu monitor,,,,una tabla de ejercicios,,,,y lo mas importante,,,,una BUENA DIETA
saludos y animo
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Originalmente escrito por wayomi
Pues yo voyma ser la nota discordante.
Como principiante huye como de la peste de las rutinas weider, las divididas por grupos musculares que te comenta el compi.
Cualquier principiante, sobre todo sin forma física como parece ser tu caso por lo que comenta, ha de empezar con circuitos, que no es otra cosa que una fullbody. Es decir una rutina donde cada dia tocas todos los grupos musculares. Con esto iras cogiendo una base y aprendiendo la técnica correcta para cada ejercicio. Estas rutinas necesitan de un día de descanso entre ellas, para permitir que los grupos musculares se recuperen. Digamos que las realizas lunes, miercoles y viernes. El martes y jueves puedes aprovechar para hacer cardío por tu cuenta o meterte en alguna clase colectiva que te motive.
Depende de tu forma física actual, pero lo lógico es mantener esta rutina durante un mes o mes y medio. Pasado este tiempo ya puedes empezar a mirar rutinas algo mas complejas y especializadas. Yo te recomiendo encarecidamente que te mires las llamadas rutinas Torso/Pierna. Son rutinas que suelen funcionar muy bien en principiantes e intermedios, mucho mejor que las Weider. En mi caso, desde luego me fueron mucho mejor.
No obstante todo esto lo tendras que hablar con el monitor el primer día. Viendo tu base inicial y tus objetivos deberia aconsejarte correctamente.
El resto y no menos importante, alimentación adecuada en base a tus objetivos y descanso.
Ánimo, pero ya te digo que para este verano ya llegas tarde.
Saludos
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Originalmente escrito por daviid13
Bueno, mas que nada por si alguien que haya pasado por mi misma situacion me puede echar una manito. Tengo 22 y nunca he ido, de siempre he sido un vago empedernido y nunca me decido a ir
Algún consejo sobre cuantos días ir, qué ejercicios debo hacer, tiempo..? Ando algo perdido y me gustaría saber qué rutina seguir para ir viendo avances poco a poco.
Saludos y gracias
,y... ''portate bien, abrigate si hace frio y no te lo gastes todo....'' 
