A proposito de suplemantacion....

"de choque" asi literal como suena no...?XDDDDDDDDDD

Estornino sigue,constancia claro q puedes!!lo suyo es no volver paratras,todo lo q sea sumar perfecto

Yo hoy descansaba,ya sabemos sobrentrenamiento....

Hola, actualizo que no encontraba el hilo.
A ver si el próximo día que vaya a la dietista me apunto los datos y así los digo exactos.
He bajado a los 74,6 kg, pero lo importante es que sigo bajando %graso y subiendo músculo.
Ahora me ha dicho la dietista que empiece a tomar ya el batido de protes (whey) post-entreno. Pero tengo una duda, ¿Cuándo lo tomo?¿Nada más acabar o media hora después de acabar? Es por aquello de la ventana de absorción...

Si alguno tiene dudas de por qué voy bajando "rápido" y de si me estaré comiendo el músculo, la respuesta es sencilla. Siguiendo la dieta estricta, después de un tiempo sin hacer ejercicio y haciendo aeróbicos entre 5 y 6 días por semana, entrenando con pulsómetro para entrenar en la zona "buena" es lógico que esté bajando en condiciones.

Ahora mi objetivo es alcanzar el 13% de grasa y a partir de ahí ya veremos si intento acercarme al 10% o paro. De cualquier forma el entrenador ya me ha dicho que esta semana vamos a empezar el entrenamiento "de verdad", "sin freno", que la etapa de tonificación ya ha concluido y hay que darle para arriba a los hierros.
Saludos

Ole ole,me alegro q todo vaya bien crack,lo q estas haciendo no es nada facil tio pero si q es posible,las protes tomatelas mejor pasada esa media horita q has dicho,asi me lo recomendaron a mi,lo ideal seria si estamos en volumen,con los hierros y eso, tomarse los carbos nada mas acabar,batido o un platano por ej no es mala eleccion luego te duchas etc...y a la media hora tus protes en batido o tu latita de atun

PD-bajar del 12% de grasa buufff no se,como no tengas mucho musculo no te lo recomiendo sino te quieres quedar hecho un fideo,yo llegue a estar en un 11% o por ahi,y aun tenia grasa q se me notaba(por mi genetica,hay gente q con un 13 estan hiperdefinidos) y bufff ya digo en mi caso como no tenia mucha masa muscular me quede bastante mal,ahora q estoy en volumen estoy en un 17%aprox. pero claro llevo ganados unos 5 kilos de musculo...este ultimo ticket(derecha) tiene ya 1 mesecito, a ver si vuelvo a pesarme

De todas maneras tampoco me fio mucho de las basculas de farmacia,mejor el endocrino y su calipero,esto para hacerte una idea,pq a mi me dice q he ganado 4 de grasa pero si te digo la verdad no los noto



Un Saludo y a darle!!!

Calentando

Muchas gracias Chavalote!!. Creía recordar lo de la media hora para las protes, pero quería confirmarlo.
Ya tengo preparado para mañana el Vitargo para tomármelo nada más acabar y llevaré otro mezclador para las protes a la media hora. A ver cómo voy evolucionando.

Es por eso que comentas que cuando alcance el 13% ya veré si intentaré bajar más o quedarme ahí. Además de la báscula, los calíperos y el metro, hay otro factor igual de importante que no es medible: el espejo. Así que habrá que darle tiempo a la cosa y seguir apretando.

Por cierto, buen vídeo.

Saludos y gracias por los consejos.

Ey,como vamos?

Bueno parece q las dominadas y mi dieta estan haciendo efecto,10 dias ,gano 300grs de grasa y 1,5kg aprox de musculo,esta bastante bien ahora q tengo mas tiempo para entrenar se notan los resultados,q siga q siga!! ejeje eso si me miran raro,todos los preplayas del Gimansio definiendo y estamos tres gatos dandole a los fierros....

Saludos!

PD-_Banano_ como vas con la creatina?

Lo subo que interesa

Yo sigo por el buen camino, pero está costando quitarme la grasilla que tengo debajo del ombligo. He aumentado el cardio y he añadido BCAAs a mis suplementos, a ver como va resultando la cosa.

estor, la dietista a la que vas te atiende en el gym?

Yo estoy tomando Whey 100 de MegaPlus y Ultra Fat Burner II de Weider.