[AYUDA] Dieta Carbuloss + Lipo 13 (o dieta Acai)

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HOMBRE YO TRABAJO 8H SENTADO Y TENGO METEORISMO( ESTOMAGO HINCHADO DE GASES)AUN NO HE DADO CON UNA DIETA CONTRA ESO Y AUN MENOS EL GYMNASIO CON EL Q COGI ENCIMA MAS KILOS EL GYMNASIO NO LO ARREGLA TODO Y MENOS EN MI CASO.....ES NORMAL CAER EN ESAS DIETAS PERO HAY Q TENER CABEZA Y CONSULTAR A UN ESPECIALISTA

ES DE BIEN AGRADECIDOS SER "ENVERDECIDOS" https://www.facebook.com/atmospherapostmortemband
 #32
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personalmente opino que la unica forma de adelgazar es controlar lo que se come y hacer ejercicio, yo soy una persona con un nivel de actividad medio y decidi ponerme a dieta para perder esos kilitos de mas ( barriga) criados a pulso a base de cervecitas y pastelitos.
como lo estoy consiguiendo? pues a base de rebajar la ingesta de calorias diarias a un maximo de 2000 y hacer algo de ejercicio cada dia ( 30 minutos)
he sustituido la cerveza y refrescos por zumo de piña, agua y te o cafe descafeinado, he dejado de tomar dulces ni patatas fritas, ni caramelos de goma,regaliz....he reducido el pan a un maximo de 50gr al dia( un bollo)
por las noches siempre ensalada y carne. por ejemplo filetes de pollo con ensalada mixta con atun, o tomates asados con filetes de ternera.
en cada comida un yogur desnatado con fruta y mi desayuno siempre es un vaso de leche semi y 4 galletas maria. a media mañana 1 manzana y el almuerzo lo que toque, sin abusar.

con la dieta anterior que yo mismo me he impuesto, como casi de todo y estoy perdiendo una media de 100-150gr al dia( 1 kilo cada 7-10 dias) manteniendo un consumo medio de unos 90-100gr de proteina diarios.
actualmente llevo 27 dias haciendo esto y he perdido exactamente 3,4kilos.

no es que sea esperto en nada, solo he hecho unas pequeñas variaciones en mi dieta valorando lo que he leido por ahi y me esta funcionando sin pasar hambre.
espero que os sirva.

" todo parece imposible... hasta que se hace"
iphone xr 64gb amarillo..
Usuario de apple y vodafone desde 2001 que aun era airtel
 #33
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quote:
Originalmente escrito por elmion
personalmente opino que la unica forma de adelgazar es controlar lo que se come y hacer ejercicio, yo soy una persona con un nivel de actividad medio y decidi ponerme a dieta para perder esos kilitos de mas ( barriga) criados a pulso a base de cervecitas y pastelitos.
como lo estoy consiguiendo? pues a base de rebajar la ingesta de calorias diarias a un maximo de 2000 y hacer algo de ejercicio cada dia ( 30 minutos)
he sustituido la cerveza y refrescos por zumo de piña, agua y te o cafe descafeinado, he dejado de tomar dulces ni patatas fritas, ni caramelos de goma,regaliz....he reducido el pan a un maximo de 50gr al dia( un bollo)
por las noches siempre ensalada y carne. por ejemplo filetes de pollo con ensalada mixta con atun, o tomates asados con filetes de ternera.
en cada comida un yogur desnatado con fruta y mi desayuno siempre es un vaso de leche semi y 4 galletas maria. a media mañana 1 manzana y el almuerzo lo que toque, sin abusar.

con la dieta anterior que yo mismo me he impuesto, como casi de todo y estoy perdiendo una media de 100-150gr al dia( 1 kilo cada 7-10 dias) manteniendo un consumo medio de unos 90-100gr de proteina diarios.
actualmente llevo 27 dias haciendo esto y he perdido exactamente 3,4kilos.

no es que sea esperto en nada, solo he hecho unas pequeñas variaciones en mi dieta valorando lo que he leido por ahi y me esta funcionando sin pasar hambre.
espero que os sirva.


Es que basicamente lo que estás haciendo es lo que se debe hacer.
Dependiendo de tu gasto de calorías diario incluso podrías bajar un poco mas esas 2000 calorías de ingesta diaria, pero si a cambio pasas hambre creo que no merece la pena.

Ya para rizar el rizo, si quieres quedarte con un cuerpo cojonudo, sin ir al gym y con una inversión diaria de tiempo no mayor a esos 30min que dices emplear al día, mirate los entrenos de Freeletics.
Esto no es mas que un consejo accesorio. Cuando los chicos pretendemos perder peso, personalmente nunca dejaría de incluir una rutina donde se trabajen los musculos ya que, en la pérdida de peso, se nos va la grasa pero también el músculo y personalmente creo que se nos quedan unos cuerpos bastante feos (hablando de chicos).

De todas formas ánimo y a seguir así.

Saludos

 #34
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quote:
Originalmente escrito por wayomi
Es que basicamente lo que estás haciendo es lo que se debe hacer.
Dependiendo de tu gasto de calorías diario incluso podrías bajar un poco mas esas 2000 calorías de ingesta diaria, pero si a cambio pasas hambre creo que no merece la pena.

Ya para rizar el rizo, si quieres quedarte con un cuerpo cojonudo, sin ir al gym y con una inversión diaria de tiempo no mayor a esos 30min que dices emplear al día, mirate los entrenos de Freeletics.
Esto no es mas que un consejo accesorio. Cuando los chicos pretendemos perder peso, personalmente nunca dejaría de incluir una rutina donde se trabajen los musculos ya que, en la pérdida de peso, se nos va la grasa pero también el músculo y personalmente creo que se nos quedan unos cuerpos bastante feos (hablando de chicos).

De todas formas ánimo y a seguir así.

Saludos

para no perder musculo es por lo que procuro tomar unos 100gr aprox. de proteina al dia, resultado de multiplicar 1,5gr por los 70 kilos que deseo mantener, actualmente estoy en 74 y basicamente lo que me sobra es abdominal.
mi tope de calorias son esas 2000, pero la mayoria de los dias termino entre 1700-1800.
los freelectics los estoy viendo y creo que seran bastante buenos, los probare.

" todo parece imposible... hasta que se hace"
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