quote:Originalmente escrito por kaneda78 Bien, veo buena voluntad en tus palabras ,pero no has captado del todo la idea...
Pero como quieres cenar solo de eso alma mia, eso seria la merienda de antes de entrenar, para cenar una buena pechuga de pollo o pavo o un buen pescadito a la plncha con una buena ensalada de canonigos/lechuga/espinacas/etc mas tomate/pimiento/maiz/zanahoria/etc.
Te repito, ahora eres un Clio diesel y lo que tenemos que conseguir es que seas el coche de Fernando Alonso.
NO te obsesiones con adelgazar, piensa en tu buena nutricion, eso es lo importante, no quieres estar delgado tu quieres estar en forma y si no comes no lo vas a conseguir.
jajajaj OK! En serio,idea captada ya del todo: Comer bien y dejarse de historias de querer perder peso.Tengo que echarte cuenta que tu eres el que sabe Seguire tus consejos y seguire mirando tambien esto para ver que se cuece y en un mes te contare como voy.
quote:Originalmente escrito por kaneda78 Esto es facil, como a ti te guste mas, hay gente que hace cardio por las mañanas y entrena por las tardes, todo del tiron, pero basicamente un entrena cuando puede
Gracias! la verdad es que sí, uno saca tiempo de donde puede
quote:Originalmente escrito por 1jmcv Kane, que info me puedes dar sobre el Epistane?
Gracias
Saludos
No mas de la que puedas sacar en la pagina del producto, como es logico no conozco todos los productos del mercado y como no lo he probado no se que tan bueno es el efecto.
De todas formas seria uno de los ultimos productos que recomendaria y solo a gente con una buena alimentacion, entendida en entreno y que sepa algo de suplementacion.
Hola, lo primero muchas gracias y nada, comentarte que este año tengo pensado ir al gimnasio por la mañana y tal, y como leo que recomiendas comer dos horas y media antes (si no me equivoco) y como es la primera vez que iré al gimnasio por la mañana...
¿Qué me recomiendas para desayunar?
Te adelanto que no tengo pensado tomar nada extraordinario, me refiero a suplementos y tal. Yo había pensado en lo típico, un vaso de leche, 10 galletas o asi y el resto fruta hasta que me llene para que mientras me ducho, me preparo, voy al gimnasio y tal que me de algo de tiempo a no ir con el desayuno en el estómago (creo que es algo fácil de digerir y tengo complicado el desayunar 2 horas y media antes ya que iría temprano)
En el gimnasio en un principio voy a máquinas, cardio y piscina, esto último por este orden, ¿cierto?
El objetivo que tengo es quemar un poco de grasa y recuperar resistencia cardiovascular (llevo un año sin hacer deporte, por circunstancias que no vienen al caso)
Mido 1,83 y peso 81 kg aproximadamente aunque hace tiempo que no lo miro.
quote:Originalmente escrito por Aitor87 Hola, lo primero muchas gracias y nada, comentarte que este año tengo pensado ir al gimnasio por la mañana y tal, y como leo que recomiendas comer dos horas y media antes (si no me equivoco) y como es la primera vez que iré al gimnasio por la mañana...
¿Qué me recomiendas para desayunar?
Te adelanto que no tengo pensado tomar nada extraordinario, me refiero a suplementos y tal. Yo había pensado en lo típico, un vaso de leche, 10 galletas o asi y el resto fruta hasta que me llene para que mientras me ducho, me preparo, voy al gimnasio y tal que me de algo de tiempo a no ir con el desayuno en el estómago (creo que es algo fácil de digerir y tengo complicado el desayunar 2 horas y media antes ya que iría temprano)
En el gimnasio en un principio voy a máquinas, cardio y piscina, esto último por este orden, ¿cierto?
El objetivo que tengo es quemar un poco de grasa y recuperar resistencia cardiovascular (llevo un año sin hacer deporte, por circunstancias que no vienen al caso)
Mido 1,83 y peso 81 kg aproximadamente aunque hace tiempo que no lo miro.
Bueno pues gracias y a ver que te parece
Buenas.
Hombre, lo suyo es lo de las 2h y media antes, piensa que lo que comas, por rapido que sea en digerir ronda ese tiempo, aunque mejor que nada seguro que es, hay unos aminoacidos esenciales que en media hora los tienes "funcionando",son uno de los mejores suplementos que puedes pillar y te dan un aporte proteico espectacular, pero como ya me comentas no tienes pensado tomar suplementos.
Vamos con el desayuno, lo unico que quitaria son las galletas y lo sustituiria por unos yogurts desnatados, aunque asi y todo vas bajo de proteinas, lo suyo seria que te comieras un sandwich de pechuga de pavo, o una tortilla de claras,etc.
Piensa que lo mas importante es que protejas tu musculatura y si tu nivel nutricional a la hora de entrenar no es el adecuado va a ser lo primero que se resienta y si a eso le sumas que no haces la ingesta con el tiempo suficiente tus entrenos no seran tan "buenos" como tocaria.
Con el tema de los entrenos no me suelo meter, pero creo que lo del cardio te sobra. si es verdad que vas a hacer musculacion y piscina vas mas que sobrado (si la intensidad es la adecuada, clrao esta),`pero eso ya es cosa tuya.
Recuerda que tienes que comer algo despues de entrenar si va a pasar mas de media hora entre que terminas el entreno y vas a comer.
Otra cosa los suplementos no son "nada extraordinario" como dices tu, son "comida", hay suplementos y suplementos como no, pero te aseguro que por lo rapidos que son de tomar y lo caro que resulta comer bien son una muy buena alternativa.
Una ultima cosa, como a todos te recomiendo un BUEN multivitaminico, animo.
quote:Originalmente escrito por kaneda78 No mas de la que puedas sacar en la pagina del producto, como es logico no conozco todos los productos del mercado y como no lo he probado no se que tan bueno es el efecto.
De todas formas seria uno de los ultimos productos que recomendaria y solo a gente con una buena alimentacion, entendida en entreno y que sepa algo de suplementacion.
quote:Originalmente escrito por kaneda78 Buenas.
Hombre, lo suyo es lo de las 2h y media antes, piensa que lo que comas, por rapido que sea en digerir ronda ese tiempo, aunque mejor que nada seguro que es, hay unos aminoacidos esenciales que en media hora los tienes "funcionando",son uno de los mejores suplementos que puedes pillar y te dan un aporte proteico espectacular, pero como ya me comentas no tienes pensado tomar suplementos.
Vamos con el desayuno, lo unico que quitaria son las galletas y lo sustituiria por unos yogurts desnatados, aunque asi y todo vas bajo de proteinas, lo suyo seria que te comieras un sandwich de pechuga de pavo, o una tortilla de claras,etc.
Piensa que lo mas importante es que protejas tu musculatura y si tu nivel nutricional a la hora de entrenar no es el adecuado va a ser lo primero que se resienta y si a eso le sumas que no haces la ingesta con el tiempo suficiente tus entrenos no seran tan "buenos" como tocaria.
Con el tema de los entrenos no me suelo meter, pero creo que lo del cardio te sobra. si es verdad que vas a hacer musculacion y piscina vas mas que sobrado (si la intensidad es la adecuada, clrao esta),`pero eso ya es cosa tuya.
Recuerda que tienes que comer algo despues de entrenar si va a pasar mas de media hora entre que terminas el entreno y vas a comer.
Otra cosa los suplementos no son "nada extraordinario" como dices tu, son "comida", hay suplementos y suplementos como no, pero te aseguro que por lo rapidos que son de tomar y lo caro que resulta comer bien son una muy buena alternativa.
Una ultima cosa, como a todos te recomiendo un BUEN multivitaminico, animo.
Te haré caso con los yogurt en vez de galletas y el sandwich de pavo.
¿Por qué dices que el cardio sobra?
En principio solo quiero ponerme un poco en forma y ganar resistencia fisica, ya que dejé de fumar hace poco y la resistencia fisica es algo que quiero recuperar. Ni estoy gordo ni quiero (de momento) aumentar musculatura, aunque eso si, tampoco perderla.
Para no perder musculatura es por lo que recomiendas que coma mas proteínas ¿no?
Básicamente nunca me preocupé por que comer ni nada ya que no estoy gordo ni nunca lo estuve, por ello no tengo ni puta idea
quote:Originalmente escrito por Aitor87 Te haré caso con los yogurt en vez de galletas y el sandwich de pavo.
¿Por qué dices que el cardio sobra?
En principio solo quiero ponerme un poco en forma y ganar resistencia fisica, ya que dejé de fumar hace poco y la resistencia fisica es algo que quiero recuperar. Ni estoy gordo ni quiero (de momento) aumentar musculatura, aunque eso si, tampoco perderla.
Para no perder musculatura es por lo que recomiendas que coma mas proteínas ¿no?
Básicamente nunca me preocupé por que comer ni nada ya que no estoy gordo ni nunca lo estuve, por ello no tengo ni puta idea
El tema no es estar gordo, delgado, fuerte, etc...La cuestion es tener una buena salud nutricional y con eso, todo lo demas llega.
Si tu nivel nutricional esta por encima de lo que toca tu estaras mas sano, te veras mejor y estaras mas centrado o mejor de animos.
En el primer post esta puesto lo de los dos canales "energia y construcion", si te falla la construccion es, sobre todo, tu musculatura la que se va a ver perjudicada.
Piensa que para tener resistencia necesitas tener "combustible", por muy duro que quieras entrenar, sin "combustible" en algun momento te quedaras off.
Lo del cardio te lo digo porque me parece demasiado entreno las tres cosas y si entrenas duro con las pesas y encima haces natacion vas mas que sobrado, pero ya te digo que con el tema de los entrenos yo no me meto mucho porque ahi cada uno lo hace como mejor le parece.
Lo que si te recomiendo es que no entrenes todos los dias, o que entrenes en dias alternos, en el descanso es donde notas la mejora.
quote:Originalmente escrito por kaneda78 El tema no es estar gordo, delgado, fuerte, etc...La cuestion es tener una buena salud nutricional y con eso, todo lo demas llega.
Si tu nivel nutricional esta por encima de lo que toca tu estaras mas sano, te veras mejor y estaras mas centrado o mejor de animos.
En el primer post esta puesto lo de los dos canales "energia y construcion", si te falla la construccion es, sobre todo, tu musculatura la que se va a ver perjudicada.
Piensa que para tener resistencia necesitas tener "combustible", por muy duro que quieras entrenar, sin "combustible" en algun momento te quedaras off.
Lo del cardio te lo digo porque me parece demasiado entreno las tres cosas y si entrenas duro con las pesas y encima haces natacion vas mas que sobrado, pero ya te digo que con el tema de los entrenos yo no me meto mucho porque ahi cada uno lo hace como mejor le parece.
Lo que si te recomiendo es que no entrenes todos los dias, o que entrenes en dias alternos, en el descanso es donde notas la mejora.
CONFÍO EN TODO EL MUNDO PERO DESCONFÍO DEL DEMONIO QUE LLEVAN DENTRO.
Tratos OK: cpiolfermo, chocola-t, pauloncho, juanka2k, ropanike, mocayo, ig88, keos, clavi69 ,juanmina87, Amadein, suite, isabel07, jpanzzer, atestado
Gracias, la verdad es que me gustaria que si habeis conseguido algo con mis consejillos los postearais.
Este finde, si tengo tiempo, intentare postear una dieta bastante completa que como "base" puede ser bastante buena.
Tambien pondre alguna fotillo para que veais mis progresos, ya que he decidido sacrificar un poco la definicion y pillar unos cuantos Kg para luego definir. En solo unas semanas he logrado subir unos 3kg, digamos, mas o menos decentes
UN saludo y animo a todos.
quote:Originalmente escrito por kaneda78 Gracias, la verdad es que me gustaria que si habeis conseguido algo con mis consejillos los postearais.
Este finde, si tengo tiempo, intentare postear una dieta bastante completa que como "base" puede ser bastante buena.
Tambien pondre alguna fotillo para que veais mis progresos, ya que he decidido sacrificar un poco la definicion y pillar unos cuantos Kg para luego definir. En solo unas semanas he logrado subir unos 3kg, digamos, mas o menos decentes
UN saludo y animo a todos.
Yo como el gimnasio es subvencionado por la universidad aún hace poco que pude empezar a ir (mucho papeleo) y todavía no tengo nada que contar, eso si, llevo unos 5 meses aproximados sin fumar y ya se nota en estas primeras visitas al gimnasio.
De momento estoy haciendo mas bien natación, cinta, remo... Y poco de máquinas/pesas.
bn85 
,pero no has captado del todo la idea...
Seguire tus consejos y seguire mirando tambien esto para ver que se cuece y en un mes te contare como voy.
22-09-2010 01:28(+2A)
