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Originalmente escrito por dino123
¿Y los vegetarianos dónde quedamos?
Por lo que tengo entendido lo tengo complicado, ¿verdad?
Si sabes de alguna dieta para ganar músculo que sea vegetariana (tomo leche y huevos) dímelo (o decizmelo), por favor.
Pues desde mi punto de vista si, lo tienes jodido, existen proteínas vegetales, que podrían sustituir a las animales, pero en la práctica no es así, porque deberías comer muchísimo más para alcanzar el mismo nivel proteínico y además esas proteinas no tienen todos loa aminoácidos, de echo les faltan varios esenciales (lo que recompone el músculo no es la proteina, son los aminoácidos que esta contiene, y si le faltan, pues mal vamos...).
Vamos en resumen: Sí lo tienes jodido, imposible no, pero si ya es dificil a alguien no vegetariano imagínate a alguien vegetariano.
Por otro lado, estoy otra vez de acuerdo con el Jerbasio, una dieta tienes que estar cómodo con ella, si no es imposible, yo hay temporadas que las he basado sólo en arroz pollo y atún, porque me lo recomendó un culturista, pero aguanté varios meses y acabé hasta la p*ll*, ahora mismo llevo años comiendo de p*t* madre (comidas bien ricas), fisicamente mejor que en esa época y como de todo, evito azúcares, grasas saturadas o trans e intento (en la medida de lo posible) llevar un control del resto de macronutrientes, pero si meto más hidratos de los que tengo calculados o un poco menos de protes, no pasa nada...
Yo creo que con 1,5 gramos a quien le cueste mucho comer protes, es más que suficiente (por kg magro) yo por no quedarme corto suelo tomar entre 2-2,5 pero 2,5 es demasiado.
Dino123 a todos nos ha costado trabajo la primera vez pesar la comida, a mi me parecía una locura, cuando te acostumbras ya te parece incluso raro no pesarla, pero es que es más yo ya casi no la peso, porque me se de memoria lo que pesa con sólo ver como está el plato de colmado o la plancha de llena.
omidas diarias p
odrias crecer muscularmente.
pero que no soy yo (además todos ellos se han registrado con sus nombres)
.... y le compré un traje de Hulk en los chinos que viene con los músculos rígidos bien marcaditos.
