[prueba] FITNES&SALUD - ejercicios tipicos de gimnasio

LO PROMETIDO ES DEUDA

empecemos pues, la prueba de si este subforo o chincheta funcionaria bien para que los administradores hagan NUESTRA seccion con ello... si funciona, podemos compartir dudas, experiencias, consejos...etc entre todos, y apoyarnos mutuamente en este duro hobby que es el cuidarse dia a dia; espero que os guste compañeros/as.

Los musculos mas generales, sin meternos en cosas complicadas, y lo que casi todos los mortales como nosotros necesitaremos, para que os hagais una idea de las cosas que ejercitais... lo primero es saber lo que tenemos dentro para saber como mejorarlo tanto a nivel de salud como de ejercicios:





fuente: fitness.com

NOMBRES DE EJERCICIOS:

siempre nos pasa! a todos!

"que carajos es DOMINADAS??"
"PRESS DE BANCA cual??""

aqui os presento los ejercicios mas "sonados" del mundillo fitness

ABDOMINALES:

***CRUCH***



***FLEXION LATERAL***

HOMBRO Y BICEPS

los ejercicios mas oidos en el gym!
obviamente hay muchisimos mas, pero para iniciarse, estos son los que mas se oyen por ahi =)

***CURL***



***ELEVACIONES***

PIERNAS Y ESPALDA

siempre me pasa que los dias que me toca entrenar estas partes nunca me apetece ir al gimnasio!! no se por que!! pero es como si lo unico que queremos bonito es la parte de arriba (los hombres, las mujeres al reves) por los estereotipos perfectos a los que estamos acostumbrados y por nuestras ansias de perfeccion, pero son muy importantes y se nota la gente que hace estos ejercicios de forma positiva


***SENTADILLAS***



***ABDUCTORES***

ESPALDA

***DOMINADAS***



***PULL-OVER***

TRICEPS

si quieres un brazaco a lo mazinger y solo estas con las pesas dale que te pego para los biceps... PARA! para un brazo grande tambien ponte con los triceps y es que como su nombre indica, son 3 musculos! 3 musculos que se haran grandotes y fuertes y abultara para ser el mas chulo de playa este veranito!


***PRESS FRANCES***



***FLEXION***

PECHO

para tener los pechos duros, nada mejor que el press y las aperturas en maquina... eso de tener dos cuadraos ahi no es cosa de peliculas solo, solo hace falta un poco de dedicacion y esfuerzo...


***PRESS DE BANCO***



***FLEXIONES***



***APERTURAS***

exponed vuestros ejercicios favoritos gente!! explicad tambien que es lo que ejercita y si los efectos son a corto, medio o largo plazo!

muy currado estas fotos y ejercicios¡
a mi por ejemplo me gusta mucho:
piernas: tijera en multipower( en la maquina hidraulica)
pecho: cruce de poleas
hombrosress arnold
biceps: curl con cuerda en polea baja
tricepsress de banca agarre cerrado
espaldaeso muerto con barra

por que han sallido esas caras en la letra p?????