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Foros > Off-topic > La Taberna > [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?

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Off DarkYagami
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[AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
Buenas compis, llevo ya un tiempo haciendo deporte, pesas , saliendo a correr y ya no creo que aumente más de volumen y me preguntaba ¿que suplemento recomendais para ganar musculatura y que no tenga efectos contradictorios a ser posible? ¿ Alguién que vaya al gym y entienda del tema?¿ batidos de proteinas y eso,pero cual?


Opiniones y gracias.

Old Post 19-05-2012 15:26(+2A)
#1  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #10  Estoy en contra del post #10 IP: Registrada
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Off makibb
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
Llevas una buena dieta? Descansas lo suficiente?
Los suplementos solo son eso, suplementos, no hacen milagros. Una dieta adecuada a lo que quieres conseguir (hipertrofia muscular) es un 60% de todo. Otra parte muy importante es dormir un minimo de 8 horas, descansar bien. Una vez hagas todo esto, puedes añadir los suplementos nutritivos. Saludos.


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Old Post 19-05-2012 16:15(+2A)
#2  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #20  Estoy en contra del post #20 IP: Registrada
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Off ktya
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
dieta y descanso


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Old Post 19-05-2012 16:46(+2A)
#3  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #30  Estoy en contra del post #30 IP: Registrada
Off DANEKRO
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por ktya
dieta y descanso

+1 y también algún que otro polvo/pajilla para hacer cardio emoticon guiño emoticon sonrisa


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Old Post 19-05-2012 17:41(+2A)
#4  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #40  Estoy en contra del post #40 IP: Registrada
Off ezqsgs2
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por DarkYagami
Buenas compis, llevo ya un tiempo haciendo deporte, pesas , saliendo a correr y ya no creo que aumente más de volumen y me preguntaba ¿que suplemento recomendais para ganar musculatura y que no tenga efectos contradictorios a ser posible? ¿ Alguién que vaya al gym y entienda del tema?¿ batidos de proteinas y eso,pero cual?


Opiniones y gracias.


¿Cuánto tiempo sales a correr? ¿Corres antes o después de hacer pesas? ¿Cuántos hidratos de carbono tomas? Todo esto es importante tenerlo en cuenta a la hora de ganar masa muscular. Como suplemento, te recomiendo las proteínas 100% Whey Gold Standard de ON, yo me tomo un batido después de entrenar y me van dpm, he cogido bastante músculo.

Old Post 19-05-2012 18:31(+2A)
#5  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #50  Estoy en contra del post #50 IP: Registrada
Off dino123
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Re: Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por ezqsgs2
¿Cuánto tiempo sales a correr? ¿Corres antes o después de hacer pesas? ¿Cuántos hidratos de carbono tomas? Todo esto es importante tenerlo en cuenta a la hora de ganar masa muscular. Como suplemento, te recomiendo las proteínas 100% Whey Gold Standard de ON, yo me tomo un batido después de entrenar y me van dpm, he cogido bastante músculo.

Nunca entendí el motivo por tanta diferencia de precio entre unas proteinas y otras... emoticon ummmmm

Old Post 19-05-2012 20:06(+2A)
#6  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #60  Estoy en contra del post #60 IP: Registrada
Off beta_trueb
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Re: Re: Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por dino123
Nunca entendí el motivo por tanta diferencia de precio entre unas proteinas y otras... emoticon ummmmm


ya te lo digo yo, ninguna.

Al creador del post te recomiendo myprotein, si quieres un 5% en el primer pedidp de descuento, te dly mi referido yo introduces al registrarte, es la pagina mas barata (te lo dice alguien que lleva años suplementandose y comparando decenas de tiendas) y ademas sabores increibles.


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Old Post 19-05-2012 21:24(+2A)
#7  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #70  Estoy en contra del post #70 IP: Registrada
Off DarkYagami
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por makibb
Llevas una buena dieta? Descansas lo suficiente?
Los suplementos solo son eso, suplementos, no hacen milagros. Una dieta adecuada a lo que quieres conseguir (hipertrofia muscular) es un 60% de todo. Otra parte muy importante es dormir un minimo de 8 horas, descansar bien. Una vez hagas todo esto, puedes añadir los suplementos nutritivos. Saludos.



Llevo una buena dieta, como de todo aunque ahora me centro más en cosas bajas en grasas y ricas en proteinas. Dormir duermo bien y las horas suficientes.
quote:
Originalmente escrito por DANEKRO
quote:

Originalmente escrito por ktya
dieta y descanso



+1 y también algún que otro polvo/pajilla para hacer cardio



Se cumple últimamente los dos jejeje.

quote:
Originalmente escrito por ezqsgs2
quote:

Originalmente escrito por DarkYagami
Buenas compis, llevo ya un tiempo haciendo deporte, pesas , saliendo a correr y ya no creo que aumente más de volumen y me preguntaba ¿que suplemento recomendais para ganar musculatura y que no tenga efectos contradictorios a ser posible? ¿ Alguién que vaya al gym y entienda del tema?¿ batidos de proteinas y eso,pero cual?


Opiniones y gracias.



¿Cuánto tiempo sales a correr? ¿Corres antes o después de hacer pesas? ¿Cuántos hidratos de carbono tomas? Todo esto es importante tenerlo en cuenta a la hora de ganar masa muscular. Como suplemento, te recomiendo las proteínas 100% Whey Gold Standard de ON, yo me tomo un batido después de entrenar y me van dpm, he cogido bastante músculo.



Suelo correr unos 25- 30 minutos, generalmente antes aunque alguna despues de hacer pesas. Hidratos pues justitos, cereales, pan, pasta de vez en cuando, patatas pero no muchos últimantete.
quote:
Originalmente escrito por beta_trueb
quote:

Originalmente escrito por dino123
Nunca entendí el motivo por tanta diferencia de precio entre unas proteinas y otras...




ya te lo digo yo, ninguna.

Al creador del post te recomiendo myprotein, si quieres un 5% en el primer pedidp de descuento, te dly mi referido yo introduces al registrarte, es la pagina mas barata (te lo dice alguien que lleva años suplementandose y comparando decenas de tiendas) y ademas sabores increibles.




Tomo nota de todo lo que me digais y de los suplemento y demás nombrados.

Más sugerencias y opiniones.

Old Post 19-05-2012 22:11(+2A)
#8  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #80  Estoy en contra del post #80 IP: Registrada
Off beta_trueb
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
Si quieres aumentar volumen y dices que apenas tomas hidratos y tampoco grasas... es como querer que te toque la loteria sin echar, es decir imposible.


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Old Post 19-05-2012 23:51(+2A)
#9  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #90  Estoy en contra del post #90 IP: Registrada
Off DarkYagami
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por beta_trueb
Si quieres aumentar volumen y dices que apenas tomas hidratos y tampoco grasas... es como querer que te toque la loteria sin echar, es decir imposible.


No es que no tome hidratos sino que no me inflo, como de todo pero más sano.


¿Alguna dieta especifica para aumentar volumen?

Old Post 20-05-2012 01:02(+2A)
#10  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #100  Estoy en contra del post #100 IP: Registrada
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
Dedicate a comer y dejate de tonterias.

Si te es complicado comer, mira a la vieja escuela:

Busca por google "Squat and Milk"

Era una dieta de la vieja escuela para gente que no ganaba kilos.


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Old Post 20-05-2012 03:01(+2A)
#11  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #110  Estoy en contra del post #110 IP: Registrada
Off DarkYagami
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por ElJerbasio
Dedicate a comer y dejate de tonterias.

Si te es complicado comer, mira a la vieja escuela:

Busca por google "Squat and Milk"

Era una dieta de la vieja escuela para gente que no ganaba kilos.



gracias,pero esa dieta... y la leche como que no me gusta en exceso.

Old Post 20-05-2012 10:26(+2A)
#12  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #120  Estoy en contra del post #120 IP: Registrada
Off beta_trueb
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por DarkYagami
No es que no tome hidratos sino que no me inflo, como de todo pero más sano.


¿Alguna dieta especifica para aumentar volumen?



Desde cuando comer hidratos no es sano¿¿¿ Yo tomo al día el doble de hidratos que de proteínas y no por ello mi comida no es sana.

Sobre la dieta, lo mejor es que te la hagas tú, no creo que nadie vaya a hacerte una dieta, al menos de gratis, pero te puedo decir de forma medianamente aproximada que metas 20-25 % de protes, 50-60 de carbos y el resto de grasas. Y en la dieta poner sobre 40 kcal por kg de peso.


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Editado por beta_trueb 20-05-2012 10:42(+2A)

Old Post 20-05-2012 10:29(+2A)
#13  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #130  Estoy en contra del post #130 IP: Registrada
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
ElJerbasio he visto los video de las viejas escuela por lo que comian la vieja escuela .

Editado por Glasick 20-05-2012 12:00(+2A)

Old Post 20-05-2012 10:39(+2A)
#14  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #140  Estoy en contra del post #140 IP: Registrada
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por Glasick
ElJerbasio he visto los video de las viejas escuela por lo que comia la vieja escuela ElJerbasio.

emoticon roto2


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Old Post 20-05-2012 11:57(+2A)
#15  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #150  Estoy en contra del post #150 IP: Registrada
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por Glasick
ElJerbasio he visto los video de las viejas escuela por lo que comian la vieja escuela .


No es por lo que comian, es que COMIAN.

La gente que queria crecer hacia 2 cosas, entrenar como hombres y comer como animales.

Si tenian dificultad en ganar peso, se metian 2 o 3 litros de leche a lo largo del dia.

Old Post 20-05-2012 12:37(+2A)
#16  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #160  Estoy en contra del post #160 IP: Registrada
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
interesante lo del squat and milk, yo soy un ectomorfo bastante extremo.

Voy a probar con 2 litros o 3.


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Old Post 20-05-2012 12:46(+2A)
#17  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #170  Estoy en contra del post #170 IP: Registrada
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por metnim
interesante lo del squat and milk, yo soy un ectomorfo bastante extremo.

Voy a probar con 2 litros o 3.



Leche ENTERA.

No te preocupes si pillas algo de grasa acompañando al musculo, ya se pierde a la hora de definir.

Old Post 20-05-2012 13:05(+2A)
#18  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #180  Estoy en contra del post #180 IP: Registrada
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
yo mido 1.95 o si y peso.. bueno, hace tiempo que no me peso, pero debo pesar 74 o 75, no engordo ni de coña, aparte soy nervioso, ya no es por lo que diga la gente, que hay de todo y aveces hacen comentarios (eso es lo de menos), es ya porque me siento yo algo ''mal'', no se, me miro y me siento mal, simplemente veo una estaca.

Como de todo, pero creo que las comidas que hace la ''mami'' son cantidades ridiculas


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Old Post 20-05-2012 13:22(+2A)
#19  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #190  Estoy en contra del post #190 IP: Registrada
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Re: [AYUDA] ¿ Como ganar musculatura? ¿ Suplementos, batidos , vitaminas?
quote:
Originalmente escrito por metnim
yo mido 1.95 o si y peso.. bueno, hace tiempo que no me peso, pero debo pesar 74 o 75, no engordo ni de coña, aparte soy nervioso, ya no es por lo que diga la gente, que hay de todo y aveces hacen comentarios (eso es lo de menos), es ya porque me siento yo algo ''mal'', no se, me miro y me siento mal, simplemente veo una estaca.

Como de todo, pero creo que las comidas que hace la ''mami'' son cantidades ridiculas



Deberias consumir unas 3.000 calorias diarias. Contando con que haces algo de ejercicio fisico.

Calculalo tu. Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle.... Tienes varias formulas.

Old Post 20-05-2012 13:33(+2A)
#20  | Editar  | Citar  | Reportar  | Estoy a favor del post #200  Estoy en contra del post #200 IP: Registrada
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